長在哪兒的肥肉，最不影響健康？
王姐最近又胖了， 特別是肚子。 昨天王姐去坐公車， 回來的時候還有人給她讓座， 場面一度十分尷尬。
王姐回來之後就問了：「丁當你說， 為什麼我的肉全都長在肚子上？為什麼隔壁的小王就胖屁股？」「有沒有哪裡長肥肉， 既不影響美觀又不影響健康的？」
「有啊， 長在別人身上唄。 」
丁當， 卒。
說真的， 都知道胖可能不健康， 但肥肉到底長在哪兒對健康的影響最小？（除了別人身上）
我們這就來好好說一說。
脂肪， 都長在哪兒？
一般脂肪的分佈可以歸為三大類：淺層皮下脂肪組織、深層皮下脂肪組織和內臟脂肪組織，
先從影響最大的說起。
對心血管疾病和代謝紊亂負面影響最大的脂肪是內臟脂肪。 內臟脂肪不僅指內臟四周的脂肪， 也包括血管中的脂肪， 主要分佈在腹部。
而血脂一般包含膽固醇、三酸甘油酯與類脂， 它們都是維持人體正常生理活動必不可少的物質， 但當人體攝入過量油脂食物或存在脂類代謝功能紊亂時， 血脂含量就會升高， 進而提高多種疾病風險。
同樣的， 完全消滅內臟脂肪和深皮脂肪也不是好事， 它們都是人體必不可少的成分。
一般情況下， 淺皮脂肪是最容易產生的， 並且堆積在下身， 比如臀部和腿， 簡稱周圍性肥胖。 而深皮脂肪主要堆積在上半身， 就是頭部以下腰部以上， 簡稱中心肥胖。
這兩者的區別一眼就能看出來， 前者就是梨型身材， 後者就是蘋果身材。
那麼問題又來了：
梨形和蘋果型身材
哪個更健康
在統計學上， 歐洲人偏向梨型身材， 而亞洲人偏向蘋果身材。 換個說法就是， 歐洲人更容易堆積淺皮脂肪， 亞洲人更容易堆積深皮脂肪和內臟脂肪。
因為後兩者脂肪對健康的影響最大， 所以可以說梨型身材比蘋果型身材更加健康。
看到這裡， 有人肯定要說了：我覺得身邊的中國人有很多都是梨型， 反而歐美人很多肚子都特別大， 感覺應該是蘋果型啊。 這是為什麼呢？
你可以理解為， 不論蘋果型還是梨型身材， 都是對微胖人士的歸類。 梨形和蘋果型只是描述微胖時脂肪優先堆積的地方，
你看到的那些很像蘋果型的外國人， 其實都已經因為過胖， 讓身體進入到了不管是梨型、蘋果型、還是香蕉型等身材， 都共有的一個殊途同歸的終極形態：球型。
就像這樣
所以說， 身材的梨型和蘋果型也只是相對的， 肥胖始終是健康的高危因素。
那麼問題又又來了：
為什麼我會
先胖這些地方
天下瘦子都是相似的， 胖人各有各的胖。 有些人的脂肪， 就喜歡囤積在腰部， 有些人就喜歡貼在大腿上， 而有些人， 哪裡都沒什麼脂肪。
一個令人心酸的事實是：這可能都是命。
有研究指出， 年齡和性別是影響脂肪堆積的關鍵因素。 腹內脂肪隨年齡增長而增長；而皮下脂肪隨肥胖增長而增長，
另一個令人心酸的事實是：這很難改變。
脂肪堆積部位與基因調控密不可分， 和環境關係不大， 除非特殊藥物干預。 簡單點說， 胖是整體胖， 瘦也是整體瘦， 先胖先瘦哪兒基本是固定的。
丁當也講過很多次了， 局部減脂是不存在的， 因此想要違反長胖的進程， 讓不容易增加脂肪的部位多長一些脂肪， 除非靠人工注射， 也是不太可能的。
接著， 問題又雙叒來了：
怎麼知道自己
是什麼類型的身材
最簡單的方法就是用肉眼看， 或者皮尺量， 感覺哪兒胖就是哪兒脂肪多了。
比如臉腿肚腰胸， 如果變成了月僉、月退、月土、月要、月匈， 是不是一眼就能看出來？
再或者就是做一下算數，
當腰臀比大於 0.8 時是蘋果型身材， 小於 0.6 時是梨型身材。
腰臀比， 男性小於 0.9， 女性小於 0.8， 是比較健康的的範圍。
當然， 更加準確的方法是用核磁共振或者 X 光， 不過這類方法成本高昂， 一般人也不會去用。
再再或者， 這裡有一張圖描述了不同體脂對應的身材， 你們感受一下。
綜上所述：梨型身材比蘋果型身材更健康， 但相比於瘦都不怎麼健康。
不過這可是讓你們瘦到營養不良啊！不要過瘦！不要過瘦！不要過瘦！敲黑板！
如果是真的已經有了球型身材的初級形態， 那麼就要開始努力減脂， 控制腰臀比了， 爭取讓自己做一隻小一點的梨子或者小一點的蘋果。
不過， 如果已經胖成個球，
