夏日快速減肥瘦身方法 浪漫七夕享“瘦”甜蜜愛戀

1、早晨喝一杯溫開水

清晨起來的第一件事情， 就是喝一杯溫開水， 為饑渴的身體補充充足的水分， 另外就是起到疏通腸胃的作用，

稀釋人體中的血液粘度、降低血壓， 同時還可以加速身體的新陳代謝， 而身體經過了一整晚的運作消化， 這杯水還能讓身體將廢物和毒素及時排出體外， 讓肌膚變得更加有光澤和彈性。

2、吃豐富的早餐

想要用不吃早餐來減肥是最愚蠢的減肥方法， 要知道營養的早餐是身體所必備的， 會讓你的一上午都處於不安定狀態， 而在這期間你以為是消耗了你的脂肪， 可是事實上卻是消耗了你的肌肉， 對於減肥來說沒有一點作用， 這樣的飲食習慣只會讓身體的能量轉換成脂肪卡路里， 讓你更加肥胖而已。

3、慢慢享受每口食物

在進食的時候保持細嚼慢嚥， 不僅是淑女的表現， 更是減肥瘦身的方法， 這樣可以讓在滿足了咀嚼欲望的時候，

同時快速產生飽腹感， 大大減肥食物的攝取量， 在你攝取到足夠的營養時還能塑造曲線， 達到減肥的目的。

4、下午3點進點小零食

節食是減肥中最錯誤的方法， 但是少吃多餐卻是很不錯的方法， 讓自己每天的攝食量可以設定為5-6次， 這都是沒有影響的， 特別是到下午的時候， 為了防止晚餐攝取的過多， 可以在下午3點進點小零食， 比如說蘇打餅乾或水果， 可以有效阻擋饑餓感， 大大減少晚餐的攝取量。

5、飯前喝湯和吃水果

飯前半小時喝湯或者是吃水果是一種非常好的飲食習慣， 這樣可以讓你產生飽腹感， 讓這些食物首先占滿胃部的一部分， 在食用正餐的時候就會相比平時要攝入的少， 當你攝入是食物少了，

那熱量攝入的相對也少了， 長期堅持下去就可以有效起到減肥的目的。