女人腎虛吃什麼補 四款食譜調補腎虛

女人一旦腎虛， 很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、骨骼脆弱等等。 為了你的容貌和健康， 女人應該要及時補腎才行。 小編建議從飲食下手補腎， 對此有人問女人腎虛吃什麼補呢？接下來為大家推薦幾款補腎食譜， 供大家參考。

女人腎虛吃什麼補？補腎食譜推薦

一、冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：蟲草15克， 淮山20克， 鴨一隻。

做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟， 加點調味即可。 每星期可食用一兩次。

功效：此中醫偏方的功效為滋陰補腎， 適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。

二、甲魚滋腎湯

材料：甲魚1只(300克以上)， 枸杞子10克， 熟地黃15克。

做法：

1、將甲魚宰殺後， 去頭、爪、內臟、甲殼， 洗淨， 切成小方塊， 放入鋁鍋內。

2、再放入洗淨的枸杞子、熟地， 加水適量， 武火燒開， 改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。

功能：滋陰補腎。 方中鱉肉， 能滋陰涼血；枸杞滋補肝腎，

三、紫菜粥

材料：大米100克， 海米25克， 紫菜10克， 料酒10克， 鹽少許。

做法：

1、海米用溫水洗淨， 放在碗中， 加料酒拌勻， 待用。

2、大米淘洗乾淨；紫菜撕成小塊， 用清水漂洗淨沙粒， 控盡水分。

3、將淨湯鍋置於火上， 添入適量清水燒開，

4、加入紫菜， 調入鹽， 略煮即可。

功效：紫菜具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效， 適用於腳氣、水腫、小便不利等症；海米具有補腎壯|陽、理氣開胃之功效， 對高血壓、神經衰弱、骨質疏鬆有一定療效。 所以這道粥品可以養心安神， 強身壯骨， 益腎補虛。

四、枸杞豬腰湯

材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒各適量。

做法：

1、豬腰洗淨備用， 腰臊去掉。

2、鍋裡放水和料酒煮開， 下豬腰焯出血水。

3、把焯好的豬腰洗淨切條。

4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內， 放薑片加適量的水。

5、然後放入鍋內鈍40分鐘， 出鍋時加鹽、雞精調味即可。

功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效， 枸杞也可補腎陰。