每天堅持跳繩一小時 瘦腰翹臀還能變聰明

跳繩是一項可以很簡單也可以很複雜的體育運動， 它不是一項單純的體力運動， 還需要大腦的配合。 可以說是一項既鍛煉了體力， 又鍛煉了腦力的運動， 因此深受廣大群眾喜愛。

跳繩所需要的器材很少， 只需要一根繩子一套簡便的運動裝， 一雙舒適的運動鞋即可。 也不用很大的空間， 可以在室內跳， 可以在走廊跳， 也可以在室外跳。 總之， 你可以隨時隨地跳， 單腳跳， 雙腳跳， 花樣跳， 怎麼開心就怎麼跳。 有很多人， 都是從孩童時代就開始跳繩， 一直跳到長大， 跳到老， 也不會厭煩跳繩這項體育運， 跳繩的樂趣可見非同一般。

跳繩是一項有氧運動， 和慢跑相比， 好處就在於不會傷到膝蓋， 關節等處， 而且， 跳繩所需要的空間也比跑步需要的小的多。 另外， 跳繩還益腦， 可以增強跳繩運動者的反應能力和身體平衡能力。 因此， 在孩子小的時候可以多讓其參加跳繩活動，

據科學研究， 跳繩可以促進身體血液的迴圈， 減少心血管疾病、腦梗塞等疾病的產生。 同時， 跳繩可以促進腸胃的蠕動， 讓腸胃能夠更好的吸收營養， 減輕腸胃疾病的發生。 總之， 跳繩是一項非常不錯的體育活動。

當然了， 每一種體育活動適當的進行對身體都有好處， 但不恰當的進行， 還是會對身體造成一定傷害。 比如跳繩， 一定要注意在正確的時間進行。 飯後肯定是不適宜進行任何體育活動的， 包括跳繩， 這會影響到腸胃的消化， 會讓你的腸胃感到不適， 而且容易發生岔氣現象。 因此， 要想身體健康就要掌握正確的運動方式。