動感單車減肥好還是跑步機減肥好

動感單車和跑步機， 都可以幫助我們達到良好的減肥效果， 幫助我們更快的擺脫臃腫的身材， 塑造外部形象， 這也是我們很多女性朋友的夢想， 很多人都在選擇動感單車， 有的人選擇跑步機， 也有的人在兩者之間徘徊不知道選擇哪個效果更好， 想要瘦身， 就一定要選擇好適合自己的瘦身工具， 怎麼選擇才可以有更好的效果呢？

1單車， 兩個運動都需要半小時以上， 單車消耗量比跑步更大一下！用到的肌肉更多， 效果好， 如果你要四百米衝刺的速度來跑， 跑步好， 這是同等運動時間上的區分， 好像跑步機沒那麼快， 自己家用設備來講， 建議買跑步機， 可快可慢， 想減肥就跑時間長點也一樣， 太累的運動容易讓人產生排斥情緒， 累的死去活來的， 練幾次一般人都不想在碰它了， 可以在健身房練一個月試試， 運動後不要喝能量飲料比如可樂什麼的，

2.一般的話， 動感單車的一節課消耗的熱量要相當於你在跑步機上中等速度的跑步一個半小時消耗的熱量。 所以從單位時間內消耗的熱量來說單車課程要比跑步機要更多一些。

當然如果你想減掉小肚子， 除了正常的熱量消耗之外還要加強腹部的塑形。 可以利用一下半程仰臥起坐、反向卷腹、十字交叉、單腿伸展、懸垂舉腿等動作來加強腹部肌肉力量的訓練。 從而能達到腹部塑形的效果。

飯的時候可以多吃一些蔬菜和水果， 儘量不要吃一些大魚大肉， 才能夠塑造一個苗條的身材。 至於減肥選擇跑步機還是選擇單車， 只能說按著我們自己的喜好， 電車喝跑步機效果都是相當的不錯了，