熱量低的水果有哪些 減肥必知小知識
當一種水果(食物)含有的含碳水化合物和蛋白質少就表示改食物熱量不會很高， 含有豐富纖維素、維生素、水份、款物質的食物， 熱量就會低些。 腰果、花生類堅果由於含有植物蛋白， 則含有較高熱量。 當然也並非水果沒有熱量， 它們的糖分同樣會轉化為熱量， 因此越是甜的水果， 熱量會越高。
低熱量水果-西瓜
熱量：25 大卡/100g
營養價值及功效
西瓜是熱量特別低， 水分含量特別高的水果。 其含有一定的鉀元素， 對消水腫有作用， 適合減肥期間食用。
西瓜由於水分高， 性寒， 有較好的止渴利尿、清熱解暑作用， 是夏季必備水果。
不適合人群
患有糖尿病的人儘量少食用， 因為西瓜味甘甜， 含有的糖分較高， 會直接導致血糖升高。 脾胃虛寒者、經期量多者， 也不適合飲用， 因為西瓜性寒， 會造成濕氣更重。
低熱量水果-木瓜
熱量：27 大卡/100克
營養價值及功效
木瓜性溫， 微甜， 有較高的鉀含量， 內含有的木瓜酵素能分解脂肪， 木瓜酶能促進乳腺激素分泌， 但是沒有豐胸的作用。
木瓜含有的蛋白酶能消化蛋白質， 有利於人體消化吸收食物， 所以有了消食健脾的作用。 木瓜中番木瓜堿能抗蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲， 能有效的殺蟲抗癆， 另外該成分還能有效緩解痙攣疼痛。
木瓜含有大量水分、豐富維生素、氨基酸、蛋白質， 所以能有效補充人體營養成分， 增強身體機能。
不適合人群
懷孕者不可食用， 因為木瓜有縮宮的作用， 有習慣性流產的人更是不能食用。 過敏體質的人也不可食用。
低熱量水果-草莓
熱量：30大卡/100g
營養價值及功效
草莓性涼， 味道甘甜微酸， 含有豐富的維C， 有利於促進消化， 幫助鞏固牙齒， 清新口氣。 含有的大量果膠、纖維素能促進腸胃蠕動， 幫助消食， 改善便秘、痔瘡， 在減肥期間可食用。
由於草莓中含有胡蘿蔔， 有利於明目養肝。
不適合人群
痰多體濕者、腸滑便瀉者不適合多吃， 因為草莓性寒涼， 會加重病症。
尿路結石患者不能吃草莓， 因為草莓含草酸鈣較高， 食用過多的草莓智慧家中病情。
低熱量水果-葡萄柚
熱量：33 大卡/100克
營養價值及功效
葡萄柚味道偏酸， 略有苦味。 含有較高的纖維， 水分也高， 如果你處於減肥期， 多吃是沒有關係的。
葡萄柚含有較高的營養價值， 能預防疾病， 有保健作用還能美容。 它們含有鉀卻不含鈉， 能降低膽固醇， 是高血壓、心血管病最佳食療水果。
葡萄柚含有的維生素P、維生素C、可溶性纖維素， 對皮膚保養， 人體膠原蛋白的合成有積極促進作用， 從而起到了促進抗體形成， 增加體能且解讀的功效。 葡萄柚含有的葉酸， 對女性懷孕、貧血有很好的輔助作用。 葡萄柚能增進消化， 促進鈣鐵吸收。
不適合人群
葡萄柚雖然營養豐富， 但是性偏寒， 體質濕寒者、虛弱者不適宜食用。
服用藥物時不適宜食用葡萄柚， 尤其在服用高血壓、降血脂、心絞痛等藥物時， 不可食用葡萄柚， 因為他會增強藥物的作用， 從而有危險。
低熱量水果-檸檬
熱量：35 大卡/100g
營養價值及功效
檸檬水分含有很高， 鈣、鉀含量較高， 維生素c的含量並不高， 適合減肥時期食用。
檸檬汁含有較強的殺菌作用，對食品的衛生安全有積極作用。另外，在生活中，還能用來去除肉類、海鮮等腥膻味道。
內含有的煙酸、有機酸，讓檸檬的味道極致的酸，能促進蛋白分解酶的分泌，增強腸胃蠕動，從而促進了消化。檸檬含有的檸檬酸鹽，能有效抑制鈣鹽的形成，從而預防腎結石，甚至能將結識溶解或者變小。同時，食用檸檬還能預防心血管疾病，因為檸檬酸有加固毛細血管、收縮的作用。
大家要注意，檸檬不能喝蟹、海蜇等海味一起食用，因為檸檬的果酸會令蛋白質凝固，造成鈣結合物不容易被消化。不僅對腸胃不好，而且降低了食物營養價值。同理，檸檬也不適宜與牛奶等含有豐富蛋白質的食物一起食用。
不適合人群
胃酸多、胃潰瘍的人不能食用，因為這類人胃酸本身過多，食用過多的檸檬酸會對腸胃造成嚴重的刺激。另外，女性經期也不適合食用檸檬，因為檸檬性寒。患有蛀牙、糖尿病患者都要謹慎食用
低熱量水果-鳳梨
熱量：41大卡/100g
營養價值及功效
熱帶水果鳳梨性平，味道甘甜，胃酸。含水量高，含有鉀元素，能緩解納攝入過量引發的水腫。減肥期間可食用。
鳳梨營養豐富，富含維生素C、尼克酸、胡蘿蔔素等等，含有鈣、鐵、鎂等微量吸收，有利尿的作用，對腎炎、高血壓有積極作用。
鳳梨內含有的鳳梨朊酶能分解蛋白質，溶解纖維蛋白，有利於消化，尤其在大魚大肉後可以食用。油溶解血凝塊的作用，能改善局部血液迴圈，消除炎症以及水腫。
不適合人群
患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人不應該食用鳳梨，因為鳳梨含有的鳳梨朊酶對腸胃有刺激作用。
發燒及患有濕疹疥瘡患者，應該少食用。
檸檬汁含有較強的殺菌作用，對食品的衛生安全有積極作用。另外，在生活中，還能用來去除肉類、海鮮等腥膻味道。
內含有的煙酸、有機酸，讓檸檬的味道極致的酸，能促進蛋白分解酶的分泌，增強腸胃蠕動，從而促進了消化。檸檬含有的檸檬酸鹽，能有效抑制鈣鹽的形成，從而預防腎結石，甚至能將結識溶解或者變小。同時，食用檸檬還能預防心血管疾病，因為檸檬酸有加固毛細血管、收縮的作用。
大家要注意，檸檬不能喝蟹、海蜇等海味一起食用，因為檸檬的果酸會令蛋白質凝固，造成鈣結合物不容易被消化。不僅對腸胃不好，而且降低了食物營養價值。同理，檸檬也不適宜與牛奶等含有豐富蛋白質的食物一起食用。
不適合人群
胃酸多、胃潰瘍的人不能食用，因為這類人胃酸本身過多，食用過多的檸檬酸會對腸胃造成嚴重的刺激。另外，女性經期也不適合食用檸檬，因為檸檬性寒。患有蛀牙、糖尿病患者都要謹慎食用
低熱量水果-鳳梨
熱量：41大卡/100g
營養價值及功效
熱帶水果鳳梨性平，味道甘甜，胃酸。含水量高，含有鉀元素，能緩解納攝入過量引發的水腫。減肥期間可食用。
鳳梨營養豐富，富含維生素C、尼克酸、胡蘿蔔素等等，含有鈣、鐵、鎂等微量吸收，有利尿的作用，對腎炎、高血壓有積極作用。
鳳梨內含有的鳳梨朊酶能分解蛋白質，溶解纖維蛋白，有利於消化，尤其在大魚大肉後可以食用。油溶解血凝塊的作用，能改善局部血液迴圈，消除炎症以及水腫。
不適合人群
患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人不應該食用鳳梨，因為鳳梨含有的鳳梨朊酶對腸胃有刺激作用。
發燒及患有濕疹疥瘡患者，應該少食用。
