濕熱體質養生運動 無氧與有氧運動的結合

濕熱體質的人在運動和起居上要注意調養， 運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合為佳， 而且可以適當增加運動強度， 利於濕熱之邪瀉出體外。 另外， 在起居上要注意“防火”， 避免身體上火影響健康， 而且要避免長期熬夜， 保持居室通風和清潔。

具體說來：

運動調養

◎有氧無氧運動結合

長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓練， 如舉重、短跑、拳擊等。

◎祛濕強度訓練

體質陽氣充足， 內有蘊熱， 適合做強度較大、運動量較大的體育項目， 如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。 大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪， 幫助濕熱之邪瀉出體外。

◎運動前飲水充足

在保證飲水供給的條件下大量出汗， 可以在運動飲水中添加少量鹽， 以不嘗出鹹味為度， 以免造成電解質的過度流失。

在進行運動調養時， 時間宜在飯後一小時進行。

起居調養

濕熱體質的人以體內蘊熱， 容易上火為特徵， 起居上應注意養陰除濕， 通瀉蘊熱之氣。

長期熬夜或著疲勞緊張傷陰最甚， 容易加重濕熱狀態， 進而向陰虛火旺的狀態發展。 因此， 濕熱體質應當規律作息， 早睡早起， 早晚睡前靜心調神， 居住室內清爽通風， 勤換衣被、勤洗澡。

這四種簡單的調養方式， 你記住了嗎?你能做到嗎?如果你是一個夜貓子的話， 你一定要做到以上的幾種養生方式， 才能保證你有一處令人羡慕的體魄， 跟隨我一起來做一下它吧!