床頭健身操講解

不知道每天早晨早起的上班族們， 有沒有鬧表響後， 直接就把鬧表迷迷糊糊的關上了， 然後一種的煩躁的感覺油然而生。 那麼怎麼消除這種煩躁的感覺的那。 其實很簡單， 不妨鬧表響起後， 我們在床上在賴上一分鐘， 做些對身體有益的事情， 也許煩躁的心情就好了， 困勁也就消除了。 那麼接下來就給大家介紹一下床頭健身操。

1手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液回圈， 增加腦部血流量， 可防腦部血管疾病， 且使發黑又有光澤。

2輕柔耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至舒適， 因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對、目眩、等症， 有防治之功效。

3轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉， 能鍛煉眼肌， 提神醒目。

4拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和捲舌， 可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。

6輕揉肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療。 輕摩也有提神補氣之功效。

7收腹提肛一分鐘：反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液回圈， 預防的發生。 現代醫學認為， 提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動， 可以改善局部的血液回圈。

8蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液回圈， 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

9左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。

怎麼樣， 朋友們讀完這些， 覺得對以後每天鬧表響後在起床， 有很大的幫助吧？那麼從這一刻開始， 就可以用床頭健身操解決上班族早起煩悶的心情了。 而且床頭健身操是一套省時省力， 但是健身效果一點也不差的床頭健身操， 可以幫我們強健身心。