男士瘦肚子的健身方法
不少男性在人到中年之后， 會出現啤酒肚的問題。 這種問題， 會在很大程度上影響男性的形象， 使男性看起來不是那么的好看。 正因此， 不少人會選擇通過健身的方法來達到瘦肚子的目的。 其實， 除了健身之外， 可以瘦肚子的方法還是有很多種的， 下面就為大家推薦幾種有效方法！
1.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多余的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。
2.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。
3.做家務收腹法
或許你原本有點懶，
4.適當節制飲食
少吃糖、淀粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗。
5.多做腹部健美操
盤腿而坐， 手握一重物置于腦后。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放松、將手放回腦后， 同時吸氣， 放松腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然后上體緩慢后倒。 反復做10次。 雙手握在門框上， 使身體懸空， 然后用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀干成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原。 反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦后。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放松并向前拱起， 反復做10次。
