五個方法輕鬆消除“心累”(1)

??? 人們的很多心理活動都是額外的心理負擔， 因為許多時候著急與擔心根本於事無補。 美國某著名大學對2842 名一周工作超過100 小時的工作者進行了調查， 結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。 ”
確實， 很多時候我們之所以感到累， 更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感， 在心理上將其當作沉重的包袱， 背負著這個包袱才感到格外地累。 此外， 很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動， 缺少變化， 如此一來， 也必然會導致心理上的疲勞。
那麼， 如何才能消除心理上的疲勞，

使我們的心情輕鬆下來， 感受愉悅與美好？
第一招：換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中， 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的， 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班， 與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡， 倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。 也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快， 剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽， 留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖
人非聖賢， 孰能無過。 對自己多一份寬容， 我們也能變得更加輕鬆。
第三招：尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理， 更多的時候， 我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。 所以， 親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。 朋友的傾聽能讓你理清思緒， 朋友的理解能給予你支持和鼓勵。 試著找尋你的閨中密友吧。
第四招：讓生活多一些變換
不妨開動腦筋， 變換一下生活的方式， 如買本菜譜， 嘗試著做一些新鮮的菜肴， 或是找點理由， 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 到了節假日全家出遊一次。 總之， 只要是能做到的都可以試一試， 或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現， “胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞， 起到放鬆身心的作用。 當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。 你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像著由於自己的工作業績突出， 工資又長了一倍， 想像著自己的寶寶一點一點長大……總之， 你的思緒可以四處遨遊， 只要是快樂的， 沉醉的。 不過， 這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代， 要適可而止， 不可本末倒置。