30天快速健康減肥食譜 一天一斤月瘦30斤

30天減肥法

30天快速減肥對身體的傷害是非常大的， 因此要學會控制飲食和營養的攝入， 在減肥的這段時間， 不要吃任何減肥藥物也不要運動，

第一天到第三天

這三天你只需要喝水或是蜂蜜水， 不要吃任何油膩的食物， 最重要的是清腸， 調理腸胃， 對身體是非常有好處的， 感覺到餓的話就多喝些蜂蜜水。

第四天到十五天

可以吃些簡單的蔬果來調理補充營養， 為了減少減肥對身體的傷害， 要合理搭配蔬果， 補充身體必需的維生素， 不會造成內分泌失調或是營養不良。 在進食的時候， 要保證食物不可油膩， 熱量不可太高。

第十六天到二十六天

在進入這個階段之間你會明顯感覺到自己瘦了， 在稱上稱一稱應該已經掉了15斤的肉了， 想要想更瘦， 就需要嚴格控制自己的進食種類、食材， 並且每餐儘量咀嚼20分鐘， 主餐儘量吃些粗糧、粥品、湯類、小菜。

第二十七到三十天

定時定量的飲食， 以湯類、小菜為主， 少吃多餐， 在晚上5點之後便不再進食， 如果覺得餓， 最好是喝些水止餓， 早點休息， 來止住對食物欲望。 想要加強效果， 最好是做些簡單的運動， 消耗量不需要太大， 要以身體的狀況來決定。