大家知道秋季養生要注意什麼嗎

其實大家都知道秋季是很炎熱的季節， 因為所謂的秋老虎還沒有來。 其實在秋季尤為是女人要注意， 因為秋季真的很容易乾燥和上火， 從而讓人有一種缺水的感覺。 我自己就是在秋季的時候皮膚特別缺水型的， 一到秋天我的皮膚就像跟動物脫皮一樣， 臉特別特別的幹， 然後掉皮， 我在秋天的時候超級注重補水的， 恨不得每天敷面膜， 所以我的方法真的有點極端， 我是換季性幹皮， 但是又是敏感肌膚， 所以我自己真的很糾結， 下面我就來說說女性在秋天應該注重的方法吧。 看看吧。

一、秋季特點

秋季， 氣溫開始降低， 雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候偏於乾燥。 秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰， 從而產生口乾咽燥， 乾咳少痰， 皮膚乾燥， 便秘等症狀， 重者還會咳中帶血， 所以秋季養生要防燥。

秋季， 在燥氣中還暗含秋涼。 人們經夏季過多的發洩之後，

機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態， 如果這時再受風著涼， 極易引發頭痛， 鼻塞、胃痛， 關節痛等一系列症狀， 甚至使舊病復發或誘發新病。 老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差， 更應注意防涼。

二、“四不要”需注意

1、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

2、不要暴飲暴食

一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖， 俗話叫“長秋膘”， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

3、進補不要過量

中醫講“虛則補之，

實則瀉之”， 要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則， 對於體內缺少的， 可以補， 但必須補之有度， 否則也會造成人體的陰陽失衡。 同時應懂得藥補不如食補， 是藥三分毒， 能用食補的不要用藥補。

4、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 因為凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

大家都有自信看沒有？你要清楚有些東西還是要注意的， 因為極端不是一個好辦法， 就像我， 這個極端的一個方法， 每個季節都要重蹈覆轍， 這樣真的一點效果都沒有的哦。 所以大家不要學習我， 按照適合你們自己的方法來。