生活中隨時可做的9個健身妙招

上班族對久坐並不陌生：每天乘車或開車上下班；到辦公室一坐就是大半天；下班回家後又坐到電視機前懶得動。 如果一周少於3次體育活動， 每次活動少於20分鐘， 那很不幸， 你已經加入了久坐生活方式的隊伍中。 學“猴行”， 就是要多動。 學習猴子靈巧的身形， 生命不息， 活動不止。

多活動、多鍛煉， 要像吃飯睡覺一樣， 成為生活中不可或缺的一部分。 日常生活中， 隨時可以健身。

1、早晨睡醒後先伸個懶腰， 舒展身體各個關節。

2、刷牙時， 伴隨刷牙的節奏， 腳後跟做抬起、落下的反復運動。

3、梳頭時儘量將胳膊往上抬，

4、乘車時可做握拳運動。

5、午睡前用手掌按摩腹部， 有助消化。

6、淋浴時， 一腿站立， 另一腿屈膝抬起， 雙腿反復交換姿勢， 可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲， 可使腰、臀部的線條優美。

7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行， 或改騎自行車。

8、上樓時不乘電梯， 走樓梯。

9、在電視播放廣告時， 站起來走動一下， 不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發裡。