夏季午睡避免時間過長

據一項調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣， 而這些人中， 又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣;另有過半數的人認為， 午睡可有可無， 實在太困時才敷衍了事。

夏季到了， 午睡是大多數人每天必做的一件事， 然而怎樣午睡才是最健康的呢？午睡的時間、姿勢和睡前的飲食都很重要， 如何讓午睡更有利於健康呢？下面看看專家是怎麼說的：

五條午睡要點

1、睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。

2、午餐後不宜立即躺下午睡。

3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。 需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏臥桌上會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。

4、午睡時應避免受較強的外界刺激。 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病， 也應注意免受風寒。

5、醒後輕度活動。 午睡後要慢慢站起，