剛開始健身，如何選擇哪些力量訓練？

隨著現在人們越來越注重身體的健康， 健身就成為了大家都嚮往的一個東西。 健身的確很多好處， 使你的生活規律越來越， 減肥塑形身材的最佳選擇。 也可以幫你改善你的生活習慣， 不良夜宵和熬夜都通通給你改善。 是的， 健身就這麼神奇， 但你一定要堅持的覺悟！

許多人剛開始健身都不會怎麼下手， 都是選擇鍛煉手臂。 忽略了腹肌胸肌等位置。 如果想要更開的塑形減肥， 那麼必須要有一套制定方針。 做力量訓練就要做到全面， 這樣才能更快的塑形身材， 而不是只鍛煉某一個部位。

力量訓練是指身體克服阻力以達到強健肌肉目的的訓練。 延緩衰老、預防肥胖等作用是它的特色。 如果減肥， 可以說， 它才是你達到想要的完美身材的唯一手段！所以， 千萬不要忽略的力量訓練， 也不要忽略了每個部位的訓練！

下面這些力量訓練動作， 如果是想快速減肥塑形的話，

1 臥推

2 雙杠臂屈伸

3 推舉

4 划船

5 深蹲

6 硬拉

7 引體向上

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