小心成為減肥大敵的零食

零食已經成為很多人的手頭好心頭肉， 最為狂熱的追隨者可以不吃飯， 不能離開零食。 出去採購， 忘了任何東西， 都絕對不會忘了零食。 看電視打遊戲做公車逛公園， 能隨時吃幾口心愛的零食， 多麼愜意與美妙呀。 很多人在減肥過程中， 感覺主食和菜肴實在熱量驚人， 統統不吃， 轉而選擇喜愛的零食， 在吃飯的時候， 固定的吃一點， 或者選擇餓了就吃一點。 然後， 某些零食可能幫不到減 肥， 還是減肥的打敵人呢。

椒鹽餅乾。 雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口， 也常常讓人吃了就停不了扣， 要知道10個脆餅就含有熱 量200大卡。 加上不少的鹽分， 讓你不知不覺的攝入過多的鈉， 也容易造成浮腫哦。

微波爆米花。 有時候因為嘴饞， 很多上班族會去商店購買微波爆米花， 要知道爆米花不僅含有致癌 化合物， 又是熱量極高的一種零食， 一袋就有400到500大卡， 你要是愛吃想不發胖都很難。

巧克力棒。 雖說巧克力能夠暫時補充你的精神， 但是一根巧克力棒就有250大卡熱量， 因此你可以 選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信， 這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。

罐裝花生。 那些花生堅果類的罐裝食品， 很容易就吃完， 有的更是經過了一些加工程式增加了調味 料， 例如鹽巴或者糖等熱量， 吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯， 因此建議每天食用量不要超 過10顆。

巧克力餅乾。 巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食， 但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成， 熱量很高， 且不能延長飽腹時間的作用。 如果你實在覺得很餓了， 可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃 茶， 這樣才能真正達到減肥功效。

這些零食是減肥的大敵， 也沒必要在減肥的過程中， 可以偶爾吃一點點， 調劑一下枯燥的減肥生活 。 如果實在喜歡吃零食， 可以選擇那些熱量低營養又豐富的， 比如可以把優酪乳作為零食在飯後喝一 點， 可以在控制飲食餓的實在受不了的時候， 吃上幾個堅果， 或者乾脆用水果來代替零食， 想吃零 食就吃水果。