懷孕期間為什麼會陰部骨頭痛？

懷孕對一個女性來說是很幸福的事情， 因為懷孕期間會遇到很多奇妙的症狀， 同時也能觀察到寶寶一點點的發育， 最後分娩出來， 這是非常重要的一個時刻， 但是懷孕期間隨著子宮的擴大， 女性的陰部骨頭也會感覺到疼痛， 這是盆腔擴張產生的生理性疼痛， 需要通過合適的方法調節恢復。

孕早期運動

懷孕16周前， 此時的運動特點是慢。 麥護士長推薦的運動有散步、廣播操。 雖然國外的一些孕期班會推薦慢跑， 但出於國內對此的接受程度不高， 麥護士長說她們也不推薦孕婦進行慢跑。 她提醒， 做廣播操的節奏一定要慢， 不可做跳躍動作。

孕中期運動

此時的運動特點是輕。 麥護士長推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。 她解釋， 游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強體力， 是一種適合孕婦進行的運動。 麥金蓮介紹， 孕期操是目前最常做的運動。

做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態， 如排空膀胱， 不宜餐後馬上進行。 動作要溫和一些， 每位元孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

孕婦體操

這是專門為准媽媽設計的有氧運動， 有利於准媽媽分娩和產後的恢復。

別看健身體操容易簡單， 它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉， 為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。

最好堅持每天做， 動作要輕柔。 每次做操不要太累，

不要勉強。 運動量以不感到疲勞為宜， 微微出汗時就可停止。 在孕早期的3個月， 不要做跳躍運動， 每節操可少做幾個節拍， 以免運動量太大， 造成流產；懷孕4個月之後， 可做全套操， 但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期， 不僅要減少彎腰和跳躍運動， 運動的節拍也需適當控制， 可以增加一些輕柔的活動， 如活動腳腕、手腕、脖子等。