午睡45分鐘 記憶增5倍

德國索爾布呂肯大學一項新研究發現， 僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。 科學家表示， 小睡有助於保持所學資訊， 顯著提高資訊重新獲取能力。 這意味著午睡真的能幫助學生提高考試成績。

新研究中， 阿克塞爾·米克林格教授及其同事讓一組參試者學習90個單詞和120對無關聯片語。 之後， 部分參試者觀看DVD， 其餘參試者睡覺。 當重新測試時， 睡覺組參試者比DVD組參試者記憶的單詞更多。

米克林格教授稱， 睡眠過程中， 被稱為“睡眠紡錘波”的大腦活動的爆發， 對鞏固所學新資訊有重要作用。 僅僅45~60分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取資訊的記憶能力提高5倍。

研究結果表明， 短時午睡足以顯著提高學習成功率， 集中學習一段時間後， 短時放鬆睡眠， 學習和記憶效率會更高。