發短信一次時間別超2分鐘

朋友聚會、馬路上、公交地鐵裡， 經常看到有人低頭玩手機發短信。 手機QQ、微信的普及也使越來越多的人加入了“低頭族”的行列。 事實上， 總是低頭發短信有害健康。

人們在編寫短信時， 通常習慣用大拇指按鍵， 長時間重複這個動作， 大拇指會感到酸痛， 並會導致肌腱腫脹， 從而造成重複性勞損。 美國理療協會醫學家史蒂文·康韋認為， 人們長時間看手機的小螢幕或發短信， 注意力和手指活動都集中在很小的區域裡， 同時由於手機位置放得過低， 可能導致胳膊和頸部肌肉緊張。 正常人的眼睛會不斷分泌淚液，

然後通過眨眼使淚液均勻地分佈在角膜和結膜表面， 形成淚膜， 以保持眼球濕潤。 但是由於收發、閱讀短信時， 需要長時間緊盯一塊小螢幕， 眨眼次數減少， 會誘發眼幹、眼痛、視疲勞等問題。 此外， 發短信對注意力和睡眠的影響也不可小覷。

綜合上述原因， 建議人們發短信時間不宜過長， 提前想好短信內容， 邊思考邊寫、寫寫停停會無形中延長編寫時間；每次發短信時間控制在2分鐘之內， 每天發短信總共不宜超過10分鐘；發短信時不要緊盯螢幕， 提醒自己每3秒鐘眨一次眼；發短信時不要單手或只用大拇指， 最好兩手同時握住手機， 以減輕對單一手指的壓力；發短信時， 頭部儘量保持直立， 手機豎直舉到與眼睛同樣高，

避免頭頸部長時間單一姿勢造成慢性勞損；眼睛與手機之間保持30~40釐米左右的距離。

此外， 建議儘量不要選擇鍵盤窄小、密集的手機機型， 尤其是老人及視力不佳的人， 以鍵盤大、文字圖像清晰為宜；儘量在安靜、安全的狀態下發短信， 避免在開車、過馬路時發， 以免分散精力；公車、地鐵上也不要發短信， 否則車身搖晃站立不穩容易跌倒；在戶外陽光或室內燈光較強的地方也不宜發短信， 宜在柔和的自然光下， 且光線應從前方射來， 以免陰影妨礙視線。 每次玩手機或寫短信後可以做簡單的保健操：先用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球20秒鐘；閉眼或向遠處眺望數分鐘， 緩解視疲勞；轉動頸部做“米”字操， 緩解頸部肌肉緊張。