喝白開水能減肥嗎 白開水+運動瘦身法

白開水減肥原理：

其實是減肥最好的飲料， 對於腎臟而言， 適度飲用基本完全沒有壓力。 但是還是有很多人抱怨， 自己喝水都能長胖，

慢慢喝熱開水， 身體自然會升溫， 從而提高代謝水準。 代謝加快的同時能促進消化機能正常運行， 從而排出體內毒素， 形成易瘦體質。 這個做法能夠使身體運動後驚人地排汗， 建議身體很難變暖的人加點生薑。

臀部運動瘦腹部和臀部

1、雙腿伸直久坐， 雙手伸直與肩同高。 臀部緊貼墊子， 腹部向上拉伸從而拉伸背部肌肉。

2、坐骨靠近墊子， 右手手腕和右腿向前推， 身體向前一步。 左邊也一樣。 坐骨交互運動，

3、向前20步之後， 再向後倒退20步。 重複3次。

TIPS：在這個運動中， 要有意識地讓自己的坐骨向前， 這樣做起來會容易些。 雙手向前方伸直， 可以充分鍛煉到上半身和背部肌肉， 心情可能也會變得舒暢。

喝下熱開水身體變暖後， 通過臀部運動充分鍛煉腰大肌和骨盤底部肌肉群。 如果這些肌肉沒有得到鍛煉， 那麼形成小肚子。 而且， 骨盤得到調整後， 也能有效改善痛經。