早上起床肩膀痛怎麼回事？ 教你幾招輕鬆緩解

從中醫角度來講， 肩頸就像人體的十字路口， 是氣血供應頭部的主要通道， 一旦受涼易導致氣血凝滯。

要想預防早起肩痛， 第一， 多注意保暖， 可在睡覺時用輕薄圍巾圍住脖子， 蓋住肩膀， 但不要太緊以免影響呼吸；第二， 睡前用熱水袋或熱毛巾敷一會兒肩頸部， 熱敷部位還包括脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨區域， 因為這個部位是脖子收到壓迫後， 傳達酸痛的神經發出的地點；第三， 按摩大椎穴， 低頭時摸到頸後最突起的高骨， 下方就是大椎穴， 溫灸大椎穴可以通絡散寒， 不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右， 直到穴位處皮膚泛紅———這就起到了類似溫灸的作 用， 沐浴後注意保暖， 好好睡上一覺即可。

引起肩膀酸痛的原因一：

除了部分由於不良坐椅和坐姿外， 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛， 一個重要原因就是鍵盤太高， 按鍵盤時要提起雙臂， 令肩膀的肌肉太緊張， 造成酸痛。

引起肩膀酸痛的原因二：

上班電腦螢光屏放得太低， 觀看螢幕時要垂下頭來看， 時間過久便會令頸背受著過大的拉力， 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案， 都是由於長期垂下頭而誘發的。

緩解一：

將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準；如果不能降低鍵盤的位置， 就要調高座位了。

緩解二：

時常將頭部轉向不同的方向。 將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。 下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。

緩解三：

肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。 一壓肩井穴， 就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚）， 很容易就可找到。 還可夾緊腋下， 手指併攏於另一邊的肩上。 此時， 剛好中指接觸之處即為肩井穴。

注意事項

有感肩部酸痛的孩紙注意啦， 在上班或日常中注意“左右坐姿”， 切莫長時間伏案工作、遊戲。 適當的活動是性的那個有必要的。