寡人的健康糾結第116期：蜂蜜水啥時候喝才養生？

煙槍有雲：飯後一支煙， 賽過活神仙。 但好在， 寡人幸運地生在一個講究養生的年代裡， 老煙槍們當年的理直氣壯現在已經不復存在。

可是吧， 雖說鄉親們對養生這事兒越來越關注， 但要養吧也養得不是那麼徹底， 由此產生了不少糾結， 比如喝蜂蜜這事兒， 就挺讓人糾結的。

第116期

蜂蜜水啥時候喝才養生？

本期話題：蜂蜜水啥時候喝才養生

本期出場人物：喜歡養生的天天

寡人的健康糾結：

天天是寡人認識QQ群裡一姑娘， 在同齡人都熬夜聊天瘋狂蹦迪拼酒不帶眨眼睛的年代裡， 天天可說是一個絕代健康的好姑娘。 每天保持鍛煉， 注意飲食多喝水， 注意職業病預防， 早睡早起心平氣和， 連寡人都佩服得五體投地。 可是天天表示很憂鬱， 為啥？天天說：“總有那麼一些人的體質讓人淚流滿面， 我就屬於那種在這種健康生活下依然能瘋狂便秘又長痘痘的。

”這不， 這兩天她聽說喝蜂蜜水特養生養顏， 愛上了喝蜂蜜水。 可是蜂蜜水啥時候、咋喝才能達到養生效果捏？且聽寡人來和大家擺一哈~~

喝蜂蜜水宜早不宜晚

天天告訴咱：“我看了好多喝蜂蜜水的文章， 有的說讓早上起來喝， 有的讓中飯過後喝， 有的讓下午喝， 還有的讓晚上喝， 我鬧不清啥時候喝才對， 索性全喝了。 ”對此寡人表示欽佩：“虧得你這麼多杯也喝得下去！”蜂蜜水在早上喝是比較適合的， 但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。 經過了一晚上的睡眠， 身體中的水分已被代謝一大部分， 血管顯得較為粘稠， 因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水， 以沖淡血液中粘稠度， 同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，

是早上第一杯養生水。 至於蜂蜜水， 應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用， 比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水， 能夠有效幫助腸道蠕動， 進而達到在早晨清除宿便， 排毒養顏的作用。

而晚上睡覺之前， 宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水， 但此時並不適宜喝蜂蜜水。 這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備， 但如果喝了蜂蜜水， 水中含有大量溶質， 密度上升， 達不到睡前喝水的作用， 因此不予推薦。 另外， 蜂蜜中含有大量的糖分， 如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水， 這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡， 如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了， 大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒……想想覺著，

晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！

讓蜂蜜水在下午做能量中堅

天天聽了寡人的說法， 表示恍然大悟， 又問：“那中午飯後可不可以不喝？我每次喝這杯都特別痛苦， 覺得撐得慌。 ”寡人對此表示無語凝噎：“喝不下去就別喝啊， 把自己撐得慌哪裡還有養生的作用， 還攝入多餘能量， 怪不得你減肥都減不下來！”其實， 飯後一杯蜂蜜水神馬的， 在寡人看來純粹沒事找事。 俗話說“早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少”， 午餐作為一天能量的中堅， 鄉親們必須是吃得飽飽的， 吃得這麼飽了， 哪裡還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水？最好是在下午3、4點的時候， 這時候距離中飯午休已經有兩三個小時， 距離晚餐也有兩三個小時，

正是能量消耗最大最疲勞的時候， 下午工作感到疲勞的時候， 不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水， 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒， 還能夠補充一些糖分和能量， 為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎， 何樂而不為？

蜂蜜每天不可攝入超過100ml， 別用開水沖泡

寡人在此需要特別提醒各位鄉親的是， 蜂蜜雖好， 可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml， 可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃， 在寡人看來， 每天喝兩杯蜂蜜水， 一杯放一勺蜂蜜就夠了， 飲食健康貴在平衡不是？另外， 鄉親們最好別用開水來沖泡蜂蜜， 而應當用60攝氏度左右的溫水， 因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西， 開水沖下去寡人估摸著營養也沒剩多少了。

此二點， 需切記切記！

寡人糾結的結果：

蜂蜜水是個好物， 但鄉親們要懂得喝的玄機， 別啥時候都抱著蜂蜜水就牛飲， 苦了自己的胃， 肥了自己的身體， 浪費了大把的票子最後還木有用， 是吧？是吧？至於這蜂蜜應該咋選才能選到好的， 寡人不才， 近來造假技術突飛猛進， 這對於寡人來說尚是不可攻堅之難題， 但蜂蜜買來， 別用金屬器具裝寡人倒是知道的， 最好用玻璃瓶或者塑膠瓶裝， 擰緊蓋子放在陰涼處保存。