臀部肥大怎麼辦？有效瘦臀方法一覽

肥大的臀部讓人看起來就生厭， 怎樣才能有效瘦臀呢？跟著下面的方法來學習吧！

一 久坐不可以 要多運動

上班族尤其是白領女性，

瘦臀是必須的。 這是因為她們一般都會在辦公桌前久坐， 這一坐就是一天。 細想一下， 如果這樣的話， 你的臀部怎麼可能美觀？要想瘦臀， 這種久坐的習慣必須要改正， 不妨坐一會就抽空站起來走動一下， 哪怕去倒杯水， 看看窗外的風景也是可以的。 時不時的動彈一下臀部， 不要不離開椅子。

二 臀部穴位懂得按摩 新陳代謝會加快

我們人體有很多的穴位， 臀部也有大量的穴位分佈。 瘦臀必須要重視這些穴位的作用。 影響臀部美觀的穴位就是承扶穴， 臀部的兩邊各有一個。 如果能夠經常按摩這些穴位， 可以讓臀部的經絡得到有效的疏通， 而且可以刺激臀部的肌肉。 只要每天能夠堅持按摩5分鐘， 就可以有很不錯的瘦臀功效了。 而且按摩的手法要講究， 不要一直按， 要分輕重。

三 踮起腳尖總路

回到家裡， 在茶餘飯後， 不妨踮起腳尖， 在家裡隨便走走。 這也是能夠瘦臀的重要方法， 可以刺激腳底， 讓臀部更加緊俏完美。 只要有空閒的時間， 就可以做， 即便你在工作的時候， 也不耽誤手頭的活。

四 劇烈運動之後不要立刻坐下來

平時， 有的女性會去選擇一些劇烈的運動， 讓自己變得更苗條一些。 雖然這種方法值得推薦， 但是大部分的女性在劇烈運動之後就會立刻坐下來休息。 其實， 這種做法是完全錯誤的， 長期這樣的話， 臀部就會更加扁平， 多難看啊！為了能夠瘦臀， 在劇烈運動之後最好還是溜達一下， 緩解一下疲勞感， 之後在休息也是可以的。