減肥期間是否可以吃花生呢？

2015-10-23

花生是我們生活中最常食用的食物了，每次家裡炒花生爸爸總會喝點小酒。還有胃不好的時候媽媽總會吃點生花生來緩解胃不舒服的症狀，頓時覺得花生是一個很神奇的東西了。那麼現在問題就出現了，很多減肥的朋友都在減肥能不能出花生這個問題中糾結了，那麼能不能吃花生呢？

以前人們一直認為花生脂肪含量較高，尤其受到一些減肥者們的排斥。然而，近年來許多國家的營養專家一直強調花生及花生製品能幫助人們控制體重、防止肥胖。這是由於優質的花生油以及花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它不僅含有大量的單不飽和脂肪酸，同時還能夠增加熱量散發，燃燒人體有害膽固醇，降低高血脂的作用。

除了葉酸以外，花生還含有多種有益的纖維素，不但有助於清除腸道裡的垃圾，而且還不易引起肥胖。專家曾把101名肥胖者分為兩組進行測試，

一組被指定吃低脂膳食，而另一組吃堅果膳食。半年之後結果發現兩組人的體重平均都減少了11磅。但一年過後，第一組的體重卻出現了反彈，而吃花生的這組體重卻沒增加。

花生中含有的維A， B6， E等維生素對皮膚很有好處，常吃富含這類維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤;另外，花生中含有的維E對卵巢有維護保養的功用;花生米外面果層薄薄的皮有養血止血的功能，女性朋友們吃花生是最好不過的。

營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，

有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。

看完了上文的介紹，減肥的朋友們是不是都在樂呵呵的笑著呢?對!減肥期間是可以吃花生的，花生不僅不會讓人變胖還能抑制人的食欲，大家可以安心的食用了，你們說花生是不是很神奇的東西呢?祝減肥的朋友們減肥成功。