高三考生應如何調養身心
我們都知道學生的學習非常的緊張和辛苦， 對於高三的孩子來說學習的壓力更大， 他們要面臨人生的轉捩點參加高考， 要想取得好的成績就得拼命的去學習。 那麼對於高三的孩子作為家長來說， 我們要很好地保護孩子的健康， 能讓他們更安心更全身心的投入到學習中去。 在生活中掌握一些幫助孩子調養身體的方法， 對於家長來說是很有必要的。 接下來小編就為朋友們詳細的介紹一下， 生活中高三考生應該如何調養身心保健康， 如果您家裡有這樣的考生趕快來學習一下吧！
一是合理休息
考生除了要保證足夠的睡眠外， 還要合理安排休息時間， 每複習1個多小時後就要放鬆休息片刻， 長時間複習後應到室外走一走或慢跑10分鐘再來學習。 還可以採用松靜休息的方法：
體位：取仰臥位或坐位。 仰臥位時應躺在柔軟的床上， 兩手放在身體兩側，
自我意念練習：體位取好後， 閉目內視， 全身放鬆、意念集中在下腹腔中， 進行緩慢均勻地深呼吸， 同時輕輕反復地默想並自我暗示和調整：我很輕鬆……我很安靜……我很愉快……我很聰明……這樣不斷放鬆、暗示和調整自己的生理和心理。 練習10分鐘左右， 然後兩手搓熱按摩臉部和頭部的玉枕、風池、太陽穴等主要穴位， 拍打全身。 通過松靜的鍛煉可以有效地消除疲勞和焦慮情緒， 提高精力和自信心。
二是合理營養
考生要合理膳食對大腦有益的富含葡萄糖、蛋白質、磷脂與膽鹼、微量元素鋅、維生素與纖維素等五類營養的食品， 這些物質主要富含在澱粉類食物、水果、大豆、海產品、動物內臟和瘦肉中。
三是穩定情緒
高考過程中， 有的考生可能會產生怯場反應， 輕則心情緊張， 面紅氣促， 手腳發冷等， 重則出現噁心、休克。 此時， 考生千萬不可一味慌亂， 而應暫時放鬆一下。 比如可以閉目端坐， 使自己心靜神寧， 做深呼吸十餘次， 再用雙手拇指分別按壓太陽穴， 反復數次。 還可以想一想喜歡的人和愉快的事， 或默念一些富有鼓動性的名言警句。 待心情慢慢輕鬆開朗， 情緒趨於正常後， 繼續從容答題。 即使已耽誤一點時間， 也不要著急。 告訴自己能夠堅持下來已經很好了， 應當滿懷信心地拼搏到考試結束。 當然， 如果考生出現休克狀態， 則要迅速就醫急診。
看來小編的介紹您現在對於這些，
