月經期怎麼減肥效果好 巧招助女人減肥

你是胖子還是瘦子呢？在生活中很多女同胞們， 因為自身太胖了而導致失戀， 甚至是失業， 雖然說這不是其實， 但是太胖了的確讓女人少了些許魅力。 因此才會有那麼多的女人們致力於減肥， 今天就和小編一起來看看月經期的減肥方法吧。

1、月經剛來的時候減肥方法

生活中多做按摩是不僅可以強身還可以減肥， 在經期只要適度按摩， 不過分運動， 不僅能減肥還能緩解經期不適。 以下小編極力推薦一個精油按摩方法——揉捏法。

(1)、用揉麵團的動作去按摩你脂肪較厚的身體部位， 如腹部。 在揉捏的時候大拇指要稍微加點力， 同時注意動作不要太快。

(2)、用拇指按在腰部， 再將用其他手指將脂肪提起來聚在一個部位， 再集中揉捏該部位。

(3)、常揉捏肩膀和頸部(用大拇指和手掌一同揉捏)， 重複多次， 記住是從肩膀開始再到頸部結束， 順序不要搞錯了喲。

溫馨提示：在做這個動作的時候， 可以配上精油使用(如橄欖油、葡萄籽油等)。 該動作對脂肪厚的部位有很不錯的放鬆效果， 能夠更好地促進血液和淋巴的流動， 有助體內的毒素排出， 毒素少了， 身體不就輕了， 看起來也就瘦啦。

2、經期結束後的減肥方法

經期的禁忌特別多， 尤其是飲食方面， 不少女同胞們因為怕吃錯東西會導致出現身體不適， 因此總是不敢在經期多吃， 尤其是零食。 一旦經期結束， 終於不用忌口的她們就開始大吃特吃。 然而這種行為是最容易變胖的， 那麼吃什麼既能滿足口腹之欲又能減肥呢？

(1)、豆漿， 生活中很常見到豆漿， 它不僅製作方法簡單， 而且口味也不錯。 另外， 豆漿中含有豐富的氨基酸， 這可以幫助人體提高抗氧化的能力， 還能有助身體排毒， 通俗地說就是可以抵消你攝入的熱量， 攝入的熱量少， 身體自然也瘦了下來。

(2)、蛋糕配紅茶， 生活中不少女同胞們愛吃蛋糕， 因此蛋糕造型好看， 味道香甜。 不過對於減肥的女同胞來說， 它是高熱量食物， 所以要適當地吃。