產後曬太陽可以嗎

中國產婦應改變傳統的“坐月子”陋習， 生完孩子10天后， 就應該多參加戶外活動， 曬曬太陽， 以防止自身骨量流失， 引發骨質疏鬆。 “坐月子”的陋習對產婦是弊大於利， 最終導致產婦缺鈣， 很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病， 都與胎生期缺鈣有關。 下面我們就來簡單的瞭解一下產後曬太陽的問題。

1.婦產科專家指出， 坐月子不能曬太陽的陋習對產婦是弊大於利， 最終導致產婦缺鈣。 中國產婦應改變傳統的坐月子陋習， 生完孩子10天后， 就應該多參加戶外活動， 曬曬太陽， 以防止自身骨量流失， 引發骨質疏鬆。

2.很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病， 都與胎生期缺鈣有關。 媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣， 進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣， 為母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。

3.鈣， 是做為准媽媽們孕期必不可缺的營養元素，

它不僅能增強孕婦的體質， 更能為肚子裡的小寶寶增添力量。 坐月子期間如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等月子病;還會導致嬰兒發生佝僂病， 影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

4.建議產婦哺乳期每天喝奶至少250毫升， 以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。 如果產婦的體質對乳糖， 可適量飲用優酪乳。

5.每天的月子飲食要多選用豆類或豆製品， 一般來講攝取1000克左右豆製品， 就可攝取到1克的鈣。 同時， 多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等， 保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

6.多去戶外曬太陽， 提高鈣質的吸收。 並做產後保健操， 促進骨密度恢復， 增加骨硬度。 由於食物中的鈣含量不好確定，

所以最好在醫生指導下補充鈣劑。 這樣， 便可清楚自己是否補足了鈣。

以上就產後曬太陽的問題進行了比較詳細的講述。 在很多時候女人都需要非常小心的進行呵護。 我們的正常生活中往往都忽略了這點。 都是不在意自己的身體的狀況亂吃亂保養。 身體的健康才是我們的革命的本錢， 沒有良好的身體怎麼進行革命， 掙錢享受生活。