抗衰老最好的方法6好習慣不讓歲月留痕
屈原的《離騷》裡說道:“哀眾芳之蕪穢， 恐美人之遲暮”美人遲暮、容顏衰敗總是令人唏噓不已。 女人們想要留住年輕的容貌， 就一定要抗衰老， 你知道女人們該如何抗衰老、讓青春永駐嗎?哪些食物能夠幫助女人們抗衰老， 不讓歲月在她們的臉上留痕呢?接下來小編就跟大家一起分享一些。
如何抗衰老
習慣一：起床後空腹喝水
夜間皮膚會蒸發很多水分， 而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。 而且最好喝檸檬水， 它可以啟動肝臟， 幫助更有效地排出體內毒素。
習慣二：早餐必吃
營養學家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。 這種粥裡含有大量的維生素B， 而且還具有抗壓效果。 除對神經系統有益外， 燕麥粥還具有潔膚和生髮效果。
習慣三：涼水洗臉
醫生建議用涼水洗臉， 因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那麼高， 自然對皮膚更有益。
習慣四：勤潔膚
不要懶于清潔你的皮膚!請記住， 皮膚不僅在白天容易髒而且在夜間也是。 皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康， 並且使皮膚過早衰老的壞死細胞對皮膚的傷害最大。
習慣五：規律作息
還有種重要的習慣就是規律作息。 比如早晨， 當血液迴圈達到高峰期時， 你就不要去擠痘痘和膿包了， 否則會有感染的風險。 相反， 在皮膚上擦上點保濕霜就很有用。 另外最好不要在早上使用燃脂霜， 因為其中的刺激性添加劑會影響血管。
早晨最好的體育鍛煉是在泳池游泳。 如果你特別想減肥的話跑步也是不錯的選擇。 而且建議最好是在早晨6點到8點間進行。
習慣六：隨鬧鐘起床
養成隨鬧鐘起床的習慣十分重要。 但是如果你將鬧鐘調到不得不起床的最後一刻， 那麼你就會睡不好。 總之， 你會因被迫起床的無奈而發牌氣， 然後開始你抱怨的一天。
抗衰老食物
1、西蘭花
西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 對於提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 對於皮膚是絕佳的保養品， 此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥， 從內養外。
3、海帶
海帶含有豐富的礦物質， 可以調節血液的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。
4、藕
藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。
5、蘋果
健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
6、魚類
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
7、番茄
番茄有助於美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，番茄還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
8、大豆
大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
9、胡蘿蔔
從小就聽說胡蘿蔔又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。
10、牛奶
牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有著非常大的好處。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助女人們留著青春的腳步了吧?還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，想要永遠年輕的朋友們也要記得吃哦!
藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。
5、蘋果
健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
6、魚類
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
7、番茄
番茄有助於美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，番茄還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
8、大豆
大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
9、胡蘿蔔
從小就聽說胡蘿蔔又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。
10、牛奶
牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有著非常大的好處。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助女人們留著青春的腳步了吧?還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，想要永遠年輕的朋友們也要記得吃哦!
