晚餐減肥食譜有什麼

很多人都不願意去運動， 通過飲食來減肥， 很多胖妹妹們都是節食減肥的， 但是對於節食減肥是很傷身體的， 節食只是減掉了水分而已， 只要一進食就會繼續增胖的， 所以說節食不是科學的。 有些人晚上故意不吃飯來減肥， 其實晚上不吃飯會對胃有很大的損害， 減肥不是一朝一夕的時候， 要持之以恆， 下面介紹一些晚餐減肥食譜， 按照這個吃自然就會瘦下來了。

雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克， 醬油、薑、蔥、鹽、糖、香油適量

做法：

1、取苦瓜和薑， 把它們切成絲。

2、用水浸泡香菇， 等香菇變軟後用到切細， 取金針菇， 除掉尾端部位， 然後洗乾淨。

3、把油倒進鍋內燒熱， 放入蔥花炒香， 然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲， 放鹽再炒， 直到把苦瓜炒成半熟狀態。

4、最後放入金針菇， 按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。

胡蘿蔔煮蘑菇

材料：胡蘿蔔150克， 蘑菇50克，

配料：沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法：

1、給胡蘿蔔削皮， 然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊， 浸泡黃豆。

2、把油倒進鍋內燒開， 放胡蘿蔔和蘑菇一起炒， 再加入清湯， 選用中火煮。

3、等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候， 加進西蘭花和黃豆， 最後加調味料即鹽、味精以及白糖， 全部煮熟煮透後就可以食用。

蔬菜鍋

主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐

輔料：枸杞子、薑、菇頭， 香菇精湯頭少許。

做法：

1、首先燒開水， 把用火鍋把水煮沸後， 先將輔料都放入鍋中。

2、水完全燒開之後就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去。

3、等水再次煮滾後， 把剩下的食材加進去， 最後調味， 完成。

竹筍銀耳湯

材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋

做法：

1、首先將竹筍放水裡洗， 取出待用。 將銀耳放進水中浸泡， 泡軟後把蒂摘掉。 接著打雞蛋， 並用筷子弄成糊狀。

2、然後倒水進鍋， 並用大火煮水， 水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去， 然後再把其餘兩種材料一起放進去， 轉用小火煮5分鐘左右。 最後加入調味料， 完成。

很多人都認為晚餐可有可無， 其實對於減肥的人來說， 晚餐對減肥有很大的影響哦， 不能不吃晚餐， 但是也不能隨便吃晚餐。 減肥的人群一定要控制飲食的攝入量， 特別是晚上， 不要吃太多哦， 一般八成飽就好了。