打羽毛球的妙處有哪些

很多人都會選擇用運動來達到鍛煉身體的效果， 不管最終的目的的為了達到減肥的效果， 還是起到達到增強免疫力作用， 都是一種可行的方法。 打羽毛球， 是常見的一種的運動方式， 不管是什麼途徑的運動項目， 唯一不變就是為了鍛煉身體， 使身體得到健康。 那麼， 瞭解運動項目的效果也是關鍵， 只有這樣才可以有針對性的選擇。 那麼， 下面就來說打羽毛球的妙處都有哪些。

打羽毛球讓人“眼明手快”

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”， 原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球， 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通的羽毛球愛好者， 尤其是中老年人和過度用眼的人來說，

打羽毛球強心又減肥

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動。 因此， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功能。 據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次， 中強度心率可達到每分鐘140~150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。

綜上所述， 原來打羽毛球這項運動， 不僅可以起到增加免疫力的效果， 還可以幫助肥胖者達到減肥的效果。 其實， 不管是什麼類型的運動， 只要可以助于我們達到健康身體， 都是可以去堅持的運動項目。