中醫支招“倒春寒”養生5妙招
俗語“春天孩兒臉， 一天變三變”， 說的就是這初春的天氣。 最近兩天， 全國有地方連續數日的降雨， 使得氣溫驟降。 醫院的門診， 記者看到，
因氣溫驟降致病的患者明顯增多， 年老體弱者和兒童是患病的主要人群， 占前來看病患者的一半以上。 醫生提醒市民， 在時暖時寒的初春， 要及時應對天氣的急劇變化， 確保安全度過“倒春寒”， 尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風濕疾病這三類疾病。
招數一：春捂
適當“春捂”。 不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝， 晝夜溫差大， 早晚更要注意保暖， 尤其是關節部位的保暖。
招數二：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多， 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上， 最好選擇運動量不大的運動方式，
招數三：養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”， 肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。 多喝水， 有助於保持體內血流通暢， 還可減少呼吸系統疾病的發生。
招數四：做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者， 要做好自我保健工作， 一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀， 要及時就診。
招數五：孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動， 多呼吸新鮮空氣， 合理膳食， 增加機體免疫力。 被褥、衣服要勤曬， 室內經常通風除塵， 以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
中醫講堂：倒春寒
倒春寒， 是指初春(一般指3月)氣溫回升較快， 而在春季後期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。 長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲， 抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。 初春氣候多變。 如果冷空氣較強， 可使氣溫猛降至10℃以下， 甚至雨雪天氣。 此時經常是白天陽光和煦， 讓人有一種“暖風熏得遊人醉”的感覺， 早晚卻寒氣襲人， 讓人倍覺“春寒料峭”。 這種使人難以適應的“善變”天氣， 就是通常所說的倒春寒。 對農業生產和居民生活極易造成不利影響。
對人體健康的危害
心腦血管病發病增加老年人熱平衡的能力較差， 其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。 交感神經受寒冷刺激後， 興奮度增高， 全身皮膚表層毛細血管收縮， 使血流阻力增大， 導致血壓升高。 另外， 天氣突變會引起地球磁場的改變， 誘發人體植物神經功能紊亂。 由於老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化， 可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。 國外一項試驗表明， 讓一組63～70歲的老人在室溫為6℃的人工氣候室裡靜坐看電視或看書， 兩小時後， 老年人血壓普遍升高了25毫米汞柱左右。 而在同樣條件下， 青年人血壓的變化很小。 這說明低溫容易使老年人的血管收縮。
早春時節， 一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。
容易流行呼吸系統傳染病由於早春氣候寒冷， 空氣乾燥， 呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響， 細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入， 造成流感、腮腺炎等傳染病流行。 資料表明， 在冬春交替的季節， 麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率， 遠高於其他季節。
倒春寒飲食
春季養肝忌酸澀、油膩和酒春季為肝火旺的季節，春季養生重點在於養肝。肝火旺，則容易出現脾胃虛弱的病症，中醫認為，“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。
在“倒春寒”的天氣裡，不妨可以吃點味兒沖的食物，對身體有好處，可以起到預防疾病的大作用呢。由於氣候的突變，“倒春寒”讓患病的增多，特別是老人和小孩更容易發病。一般老人、或原來患病的，常發作的有哮喘、支氣管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，則更多表現為各種呼吸道感染，特別是患上重感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病的。氣候與人的健康關係密切。在“倒春寒”天氣裡，最大特點是春季的多發傳染病與低氣溫交織，極易導致各種傷寒、感冒病症。
多吃芹菜等味沖食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，中醫專家建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。洋蔥、薑、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認為，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
倒春寒飲食
春季養肝忌酸澀、油膩和酒春季為肝火旺的季節，春季養生重點在於養肝。肝火旺，則容易出現脾胃虛弱的病症，中醫認為，“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。
在“倒春寒”的天氣裡，不妨可以吃點味兒沖的食物，對身體有好處，可以起到預防疾病的大作用呢。由於氣候的突變，“倒春寒”讓患病的增多，特別是老人和小孩更容易發病。一般老人、或原來患病的，常發作的有哮喘、支氣管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，則更多表現為各種呼吸道感染，特別是患上重感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病的。氣候與人的健康關係密切。在“倒春寒”天氣裡，最大特點是春季的多發傳染病與低氣溫交織，極易導致各種傷寒、感冒病症。
多吃芹菜等味沖食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，中醫專家建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。洋蔥、薑、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認為，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
