白露身不露 寒露腳不露

秋季(9月-11月)是夏季向冬季的過渡季節， 合理安排秋季的衣食住行， 儘量與氣候變化相適應， 對於身體健康十分重要。

衣秋季涼熱交替， 氣溫逐漸下降， 不要經常赤膊露身， 以防涼氣侵入體內。 “白露身不露， 寒露腳不露”， 這是一條很好的養身之道。 “一場秋雨一場涼”， 要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服;但添衣不能太多太快。 俗話說：“春捂秋凍”， 秋天適度經受些寒冷， 有利於提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力， 對安度冬季有益。 秋天的早晚涼意甚濃， 要多穿些衣服。 秋季是腹瀉多發季節， 應特別注意腹部保暖。

秋季神經興奮，

食欲驟增， 要防止過食， 要少吃辣味和生冷食物， 多吃酸性和熱軟食物， 以利於消化。 不吃黴變和不潔食物， 避免感染腸道傳染病。 中秋之後天氣乾燥， 易出現口渴、咽幹、唇燥、皮膚乾澀等“秋燥病”， 應多吃水果， 常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等， 以滿足肌體的需要， 提高抗燥病能力。

深秋體內精氣開始封藏， 年老體弱之人可對症選擇補品。

住秋季宜早睡早起， 保證睡眠充足， 注意勞逸結合， 防止房勞傷腎。 初秋白天氣溫高， 電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人， 既要防止受寒感冒， 又要經常打開門窗， 保持室內空氣新鮮。 在條件許可情況下， 居室及其周圍可種植一些綠葉花卉， 讓環境充滿生機， 又可淨化空氣， 促進身體健康。

行秋天雖沒有春天那樣春光明媚、生機勃勃;但是秋高氣爽、遍地金黃，

另有一番動人景象。 到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。 秋遊也是一種好的活動形式， 既可調節精神， 又可強身健體。