吃杏仁，減肥防便秘，你還不知道嗎？

杏仁在我們的生活中比較常見， 也是深受廣大食客所喜歡的， 平時生活中， 我們一般說到杏仁， 大部分的人也許多聯想到零嘴， 或是杏仁巧克力裡脆脆的印象， 但其實杏仁的功用不只這些。 吃杏仁不但有效預防便秘， 還能讓油脂排出體外， 只要吃就會瘦！今天在這裡就為大家講解一下杏仁減肥的幾個要點， 你不能不知道哦！

1.預防便秘：

杏仁含有豐富的膳食纖維， 比地瓜多出5倍之多。 許多人會依賴便秘藥， 但長時間下來自行排便的功能反而會降低。 杏仁的整腸作用， 只要吃了隔日一定會強烈感受到排便順暢。 這是因為杏仁的油脂與纖維能夠幫助腸道蠕動， 並幫助糞便通過。

2.幫助排泄脂肪：

吃杏仁會阻擋解脂酵素的作用， 進食的脂肪不會被分解， 很快就作為糞便排出。 例如吃肉料理的時候， 連杏仁一起吃， 身體會吸收來自肉的蛋白質， 但脂肪卻會排出體外。

3.吃杏仁會刺激飽食中樞：

因為杏仁很硬， 吃之前要用力咀嚼多次， 腦中的飽食中樞會感覺到有持續進食而被刺激， 不用吃大量就會有飽足感， 總量也不會吃過多， 這樣對我們的進食就會有所控制！

4.從一天吃5粒開始：

雖然推廣每日吃25粒， 但一開始也許很難做到， 所以可以先從每日5粒吃起， 並循序漸進增量至25粒。 吃杏仁的時機什麼時候都可以， 但建議肚子有點空的時候再吃， 吃飽了才吃反而無效。