按摩減肥 睡前瘦腿按摩方法

一、按按小腿去水腫

小腿從下到上刺激這四個穴位。 促進血液迴圈， 消除水腫。

委中穴， 位於膝蓋的正後方。

承筋穴， 位於與承山的連線上，

承山穴， 腳踝與委中穴的中間， 當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

承間穴， 承筋穴和承山穴的中央。

二、按按腳踝促進代謝

通過刺激腳踝處的兩個穴位， 可以促進代謝和血液迴圈。 除了可以消除水腫， 還能達到緊致雙腿的效果。 解溪穴， 位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

太溪穴， 腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

三、睡前按腳底湧泉穴

腳趾縮起來時， 湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。

湧泉， 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 該穴位不僅能改善腿部浮腫， 對改善疲勞和冰冷症狀也有效。

四、按摩大腿擠壓贅肉

1、雙手交替分別沿內側及外側，

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次， 直到大腿感到酸痛。

五、自己動手做個SPA

1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓， 並按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。

2、轉到小腿肚， 雙手做出“撫摸拳”手勢， 有規律地由下而上撫摸， 如果感到肌肉有點僵硬， 就以手指壓住揉勻。

3、將浴巾折疊放在膝蓋後方， 雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。