別讓雨般汗水伴隨你的更年期
文章導讀
含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，
再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，
延緩更年期，
預防乳腺癌，
子宮癌。
不要偏食，
粗細搭配;避免過飽，
尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，
加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐，
忌暴飲暴食，
蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，
具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，
要少吃過鹹的食物，
不宜吸煙、喝酒和咖啡。
女性的一生經歷幾個重要階段， 女孩到人妻， 婦人到老婦人。 更年也是另一種階段的界定。 生理上常會出現一些異常， 常常出汗也很普遍， 以下是杜絕方法：
如更年期出汗現象最好先到正規專業的醫院進行全面檢查， 待查明更年期出汗原因後根據不同病因病情在醫生指導下對症治療， 不可病急亂投醫自行用藥!更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期， 是衰老過程的一個轉捩點， 更年期出汗也是更年期綜合症的症狀之一， 除考慮更年期出汗吃什麼藥外更年期的保健也十分重要。
更年期保健：
更年期出汗要補充增加蛋白質類食品， 在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的， 需要在食物中獲取， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解更年期出汗。
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源， 過剩則轉化為脂肪儲存起來。 維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。 由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失， 補充鈣類食物非常有必要。 乳類含鈣最豐富， 有極易被吸收利用。 養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
此外， 多吃富含歐米伽三脂肪的食物， 可多吃亞麻籽，
女性從成熟到衰老的更年過渡期內， 應給與健康多些重視， 逐個消除種種不適的症狀， 不能心急。 今天， 就從解決大量出汗開始吧。
