秋季預防感冒小常識 你可能不知道的事

預防秋季感冒要勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時， 因此， 經常洗手的人能遠離感冒。 另外， 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣， 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

預防秋季感冒要多鍛煉

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如散步、騎車、跳舞等， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。

預防秋季感冒要常喝水

如果體記憶體留了感冒病毒，

預防秋季感冒要睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗， 讓志願者只睡後半夜， 第二天， 他們的免疫力下降了30%。 接著， 又讓他們睡足8小時，

預防秋季感冒要與感冒患者保持距離

患者咳嗽、打噴嚏時， 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠， 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時， 應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去，

預防秋季感冒從飲食開始

預防秋季感冒就喝蓮子湯

功效：預防心火引起的感冒

表現症狀：分虛實兩種， 虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

材料：蓮子30克、梔子15克

食療做法：蓮子(不去蓮心)， 桅子(用紗布包紮)， 加冰糖適量， 水煎， 吃蓮子喝湯。

 預防秋季感冒就吃豬肝

功效：預防肺火引起的感冒 

表現症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

材料：豬肝一副、菊花30克 

食療做法：豬肝和菊花(用紗布包好)共煮至肝熟， 吃肝喝湯。

 預防秋季感冒就喝綠豆粥

功效：預防胃火引起的感冒

表現症狀：分虛實兩種， 虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不舒適、口幹口苦、大便幹硬。

材料：石膏粉30克、粳米、綠豆

食療做法：石膏粉， 粳米、綠豆各適量， 先用水煎煮石膏， 然後過濾去渣， 取其清液， 再加入粳米、綠豆煮粥食之。

預防秋季感冒就喝梨水

功效：預防肝火引起的感冒

表現症狀：頭疼、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹疼。

材料：川貝母10個、梨子2個

食療做法：川貝母搗碎成末， 梨削皮切塊， 加冰糖適量， 清水適量燉服。

預防秋季感冒就吃豬腰

功效：預防腎火引起的感冒 

表現症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

材料：豬腰子2只、枸杞15克、山萸肉15克

食療做法：豬腰、枸杞子、山萸肉一起放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

預防秋季感冒就吃豬腰

功效：預防腎火引起的感冒 

表現症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

材料：豬腰子2只、枸杞15克、山萸肉15克

食療做法：豬腰、枸杞子、山萸肉一起放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。