常見疾病

注意:擠地鐵別把健康弄丟了

 

在看不見風景的地鐵裡, 你常做的事情有哪些?吃早餐、看報紙、睡覺還是聽歌?這些習慣又有哪些是不健康的呢?

在地鐵裡看書報

地鐵裡從來都不缺埋頭苦讀的人。 特別是上班早高峰, 坐著的、站著的, 到處都是看書報的人。 然而, 很少有人知道, 在地鐵裡看書報是一種非常不健康的用眼行為。 由於車廂的晃動很頻繁, 時不時還有急刹車, 閱讀時間稍長, 就容易讓人產生眼疲勞和頭暈, 對視力和精神造成不良影響。 還有不少人為了緩解閱讀後眼睛的疲累感, 直接用手搓揉眼睛, 給眼睛衛生帶來極大隱患。

此外, 地鐵的晃動和擁擠, 也很容易讓沉迷於閱讀的人擠壓到旁人, 書報伸展開來也很容易妨礙他人, 糾紛常常由此產生。

專家建議:在地鐵上閱讀應適度, 在人特別多或車廂晃動特別厲害時, 宜暫停閱讀;如果閱讀時感覺眼睛疲累, 可以用消毒濕巾清潔手部後,

做做簡單的眼保健操, 緩解眼睛疲勞。

在地鐵裡吃早餐

一手拿著雞蛋餅, 一手拿著豆漿, 這樣的上班族在早班地鐵裡屢見不鮮。 很多人由於早上趕時間, 就急急忙忙地在地鐵月臺旁邊的攤點購買早餐, 然後到車廂裡迅速解決。

這樣的早餐方式除了給封閉的車廂製造異味, 給他人帶來不適, 也給自己埋下了健康隱患。 路邊攤檔除了飲食衛生沒有保障, 早餐的營養均衡也根本無從談起, 加上車廂的封閉環境, 也不利於空氣污染物擴散, 容易傳播病菌, 不利於進餐。

專家建議:早餐應該儘量在家裡或正規餐館等適宜的就餐環境裡完成。 此外, 購買早餐時也應該注意營養均衡, 合理搭配穀類、肉類、奶及乳製品和蔬菜水果類等。

在地鐵裡聽歌

為了不受地鐵的噪音干擾, 也為了打發途中的寂寞和無聊, 不少上班族喜歡在地鐵裡戴上耳機聽音樂。 特別是年輕人, 很喜歡隨身攜帶MP3或MP4進行娛樂。 但是這些“兩耳不聞窗外事”的人, 卻在無形中為耳朵埋下了健康隱患。

研究表明, 聲音超過60分貝, 就會對人的聽力造成損害, 而地鐵在運行過程中, 本身的噪音通常在70-80分貝左右, 為了不受干擾, 人們通常將耳機的音量調得很大, 很容易就超過100分貝, 有時甚至連站在旁邊的人都能與之一起共用, 極易對內耳聽覺神經系統造成損傷, 並引發煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退和思維反應遲鈍等症狀, 對身體健康十分有害。 ?

在地鐵裡補覺

晚睡早起是繁忙的上班族的生活常態。

因此, 在地鐵上補覺, 是很普遍的現象。 坐著的人很容易就進入夢鄉, 更有強人站著也能迷瞪。

但事實上, 在地鐵裡補覺往往是得不償失。 由於地鐵本身的噪音、燈光和晃動等干擾, 人不但很難進入深度睡眠, 真正緩解疲勞, 還容易因為長時間保持同一姿勢不動, 導致腰酸背痛, 並影響頸椎健康。 車上的空調和涼風也容易使人在入睡後著涼感冒, 嚴重的甚至可能導致面癱。

專家建議:在地鐵上不宜睡眠, 但可以通過閉目養神的方式來放鬆身心, 緩解疲勞。 雖然它只是權宜之計,其休息作用不如睡眠,但閉上眼睛可以養目, 更可以靜心, 能有效地解除疲勞、恢復體力和提高精力。

專家建議:除了選擇品質有保障的耳機,

在地鐵裡聽音樂的時間和音量都應該適宜。 音樂音量最好能控制在40-60分貝, 以感覺舒適悅耳為宜。 此外, 每天用耳機不宜超過3~4小時, 並且最好每半小時就讓耳朵休息一會。