夏打盹來襲 兩大攻略緩解夏季疲乏

正所謂：春困夏乏。 到了夏季， 很多人容易感到疲勞乏力。 對於工作一天的白領來說， 更是如此。 面對夏季疲老， 白領應該如何緩解呢?現在， 你千萬不要走開， 小編將推薦緩解夏季疲勞兩大攻略!

緩解夏季疲勞， 可以按摩三個穴位：

1、百會穴

位置：百會穴在頭頂正中央處。

具體方法：用雙手拇指或食指疊按於百會穴， 慢慢用力， 直至有酸脹感， 持續30秒。 同時， 可做輕柔緩和的環形按揉， 反復做5次。

功效：按摩此穴對提神醒腦、升舉陽氣有幫助。

2、太陽穴

位置：在眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處。

具體方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴， 做輕柔緩和的環形轉動， 做大約30秒。 要注意不可以用力過度， 直至感覺酸脹就可以了。

功效：按摩此穴可以提神， 還可以緩解頭痛症狀。

3、風池穴

位置：在頭後頸部兩側凹陷處， 是足少陽膽經的穴位。

具體方法：首先， 保持身體正直，

功效：按摩此穴可以提神， 還可以緩解眼睛疲勞。

緩解夏季疲勞， 可以吃吃零食：

1、含咖啡因的飲料

在平時， 對於補充礦物質來說， 適量飲用礦泉水十分有用。 這是因為礦泉水中或多或少都含有礦物鹽， 可以滿足日常的營養需要。 除此以外， 鈣可以補充乳製品的不足， 鎂可以説明體內物質的規則轉化， 鈉可以防止身體脫水。 如茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料， 可以增加人體的呼吸頻率和深度， 還可以促進腎上腺分泌， 興奮神經系統， 就可以增強抗疲能力。

2、人參等食用滋補品保健品

疲勞到了一定程度， 就需要補充一些如人參、銀耳等具有良好滋補作用的營養品，

3、乾果

在平時， 在進行腦力活動後， 會覺得十分疲勞。 這時， 你可在口中嚼些等乾果， 如花生、杏仁、腰果、胡桃， 對恢復體能有幫助。 這是因為其含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵和植物性脂肪， 卻不含膽固醇。

4、豆類、肉類， 可以補充高蛋白

由於熱量消耗過度， 會使人疲勞， 及時補充熱量可很快消除疲勞感。 這時， 可以適當吃如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等高蛋白食物， 來及時補充體內損失的熱量。