減肥反彈期是多久？
隨著人們生活水準的提高， 人們飲食營養越來越豐富， 很多人平時喜歡暴飲暴食， 導致體重越來越重， 因此， 很多人開始通過減肥來讓自己的體重處於一個正常的範圍， 但是大家都知道減肥必須持之以恆， 而且減肥是很容易反彈的， 那減肥反彈期是多久？下面介紹減肥的反彈期是多久。
什麼原因造成的減肥反彈？
1、只吃幾種減肥食品
限制食品種類會導致營養難以平衡， 往往不能堅持， 而導致前功盡棄；建議我們控制的只是能量， 食品種類應該盡可能豐富。 每個人的飲食習慣， 生活規律， 減肥史等都會影響任何產品的效果。
2、認為果汁飲料是健康食品， 作為自己常喝的飲料
世界衛生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得， 果汁雖然有豐富的維生素， 但是少了水果裡含有的纖維素等其他營養素， 能量很高， 而且飽腹感差。 如果喜歡喝，
3、運動後吃東西
運動要消耗300大卡已經是非常不容易的事了， 又把它吃回來的話更會妨礙減重。 因為運動的消耗量大， 而錯估了自己的進食量。 即使在運動後吃東西也是要注意熱量的。
4、正在進行低碳水化合物減肥or低脂肪減肥
阻斷營養的減肥方式， 會造成活動時無法獲得必要的營養。 例如鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。 含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食， 例如水果也是很重要的。
低碳水化合物減肥失敗的原因在於無法長時間持續， 停止減重後， 體重便會恢復原狀。 而接下來的挑戰也會變得困難。 只要有一杯葡萄酒配上均衡飲食， 擁有一台記錄的機器和一起減肥的朋友， 就能瘦一輩子。 這樣的方法比起平淡的減肥生活更能開心減重。
5、完全拒絕主食
糖類是人類生命的主要能量來源。 最常見的形式之一是澱粉。 過量進食糖類會長胖， 但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。
6、在上網時、工作中和看電視時吃東西
這個叫下意識進食， 工作過看電視時， 你的注意力不在吃的東西上面， 對吃多少沒有控制。
7、食物焦慮症——無論吃什麼都擔心會發胖
這是由於不瞭解自己的營養需求和食物的熱量值。 解決辦法：買一本食物成分表， 或者上網查一下食物的熱量， 瞭解自己喜歡吃的食品的熱量。 然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。 知己知彼， 百戰不殆！
