適合男性冬季進補的飲食方案
大家知道， 冬季是養生進補的好時節。 男人作為社會的主力軍， 整日忙於工作， 為事業奮力的打拼， 可謂十分辛苦， 壓力巨大。 那麼， 在冬季， 男性應該如何進補呢?同樣， 男性的養生也離不開對症， 不能胡亂進行食補， 否則， 很容易補出肥胖來。 下面我們就來看看不同體質的男人的食補方案。
高血壓高血脂
隨著現代社會生活節奏的改變， 以及飲食結構的改變， 讓很多男人在三十歲左右， 就出現了高血脂、高血糖、高血壓的症狀， 健康問題頻頻出現。 但是為了工作， 他們又不得不面對頻繁的應酬， 不得不面對大魚大肉， 觥籌交錯的場景。 為此， 身體面臨嚴重的危機。 因此， 在冬季的閒暇時候， 應該改變一下飲食結構， 多吃一些清淡的食物， 降壓、降脂的食物。
進補方案：採用低鹽食療法， 每日鹽的攝入量≤5克。 多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。 海參屬於滋陰類補品，
腎虛
根據我國傳統的中醫理論， 女性滋補主要在於滋陰補血， 男性滋補則以補腎為主。 因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。 腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀。
進補方案：對於這類男性， 冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。 這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅， 對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。 另外， 各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
補腎仍然是男性冬補的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，
進補原則：對於腎虛的男性， 冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。 冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子等， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。
食療方案：當歸生薑羊肉湯:當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。 將羊肉洗淨、切塊， 加入當歸、生薑、黃酒及調料， 燉煮1~2小時， 吃肉喝湯。
脾虛
對於脾虛的男性， 在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含澱粉，
進補方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。 條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物， 效果更佳。
腸胃不好
冬季節假日比較多， 男性容易暴飲暴食， 加重胃病。 對於胃不好的男性， 平日進補時應該多吃容易消化的食物， 少吃多餐。 玉米、蓮子等食物富含澱粉， 有利於腸胃消化， 還可以補胃氣， 可以多加攝入。 蘿蔔、山楂有順氣的作用， 淡茶有解脂去膩的作用， 經常出現腸脹氣現象的男性可多食用。
進補方案：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡， 易消化， 各類營養均衡攝入的原則，
肝不好
肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、嘔吐等症狀。 對於這類男性， 冬季進補時應當以高熱量、高蛋白食物為主。 如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等， 它們富含人體所需要的蛋白質、氨基酸， 較易被人體吸收利用。 紅小豆、大棗有利尿的作用， 也很適合該類男性食用。
進補方案：飲食主要為高熱量、高蛋白(每日高於正常60g)， 適量補充維生素。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。 晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。
溫馨提示：以上已經詳細的介紹了有關適合男性冬季進補的食療方案， 男性在外工作不容易， 家人一定要給予理解和支援， 尤其是主婦們在烹飪食物的時候， 一定要多為男性考慮， 既不能大魚大肉的讓男性發胖， 又不能讓男性缺乏營養， 因此， 主婦要多動腦筋思考。
