哺乳期可以吃洋蔥嗎 好處是什麼

洋蔥富含多種微量元素和粗纖維， 女性朋友適當食用洋蔥， 可以獲得活血美容等好處。 但是對於哺乳期間的女性， 是否也適合食用洋蔥呢？由於需要母乳餵養， 哺乳期間的媽媽們對於食物格外注重， 吃洋蔥對於媽媽們是否有什麼好處呢？

孕婦產後就開始了餵奶的歷程， 母乳餵養的好處有很多， 哺乳期的飲食非常重要， 那麼哺乳期能吃洋蔥嗎？洋蔥有哪些功效呢？洋蔥營養成份豐富， 除了不含脂肪以外， 含有大量蛋白質、糖、粗纖維及鈣、鐵、硒、磷、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、尼克酸、抗壞血酸等多類營養成份。

那麼， 女性哺乳期可不可以吃洋蔥呢？一起來瞭解一下吧。

一、哺乳期能吃洋蔥嗎

哺乳期是可以吃洋蔥的。 哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養， 食物應該多樣化， 但是要特別注意避開回奶的食物， 這樣才能分泌足夠的乳汁， 分泌出來的乳汁營養才全面，

才能保證到寶寶的營養。 洋蔥含有特殊的營養成分， 能提升人的免疫力， 讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。

二、哺乳期吃洋蔥的好處

對於營養需求量大的哺乳期媽媽來說， 洋蔥是一個很好的食品， 而且洋蔥一年四季都有，

是最常見的家常菜， 這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

1、改善便秘

哺乳期的媽媽可能因為活動少， 很多都會出現便秘的現象。 洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質， 或腸內的細菌結合， 形成硫化氫， 能促進腸蠕動。 豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，

使運動更旺盛， 而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖， 有效改善常見的便秘症狀。

2、改善皮膚問題

雖然做了媽媽， 但是愛美是每位女人的天性， 哺乳期怕護膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕， 洋蔥就是天然安全的護膚品。 洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成， 對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。 而斛皮黃酮可抗UV， 具有美白效果。

3、預防骨質疏鬆

因為哺乳的原因， 鈣質的需求很大， 而且流失都很快， 很容易會發生骨質疏鬆如何才能鎖住鈣質呢？洋蔥就能幫到你。 洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用， 可和女性荷爾蒙或骨質疏鬆藥物相匹敵， 有研究報告， 每天吃200-300g洋蔥， 可有效預防骨質疏鬆。

三、吃洋蔥的注意事項

辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收， 會改變奶的味道。 媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火， 通過乳汁使嬰兒內熱加重， 如果餵奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便秘的情況， 說明這些食物使寶寶腸胃不適， 就不要再吃了。