清明踏青好處多，快來看看踏青的飲食吧

清明是掃墓、踏青春遊的好時節。 清明節踏青有哪些好處?踏青要做點什麼準備?還不跟著小編來看一看~清明節踏青的好處有哪些?

1、調整人體代謝。 清明時節， 春和景明， 大地綠遍， 空氣新鮮， 陽光充足， 大氣中的“長壽素”——陰離子較多， 是調整人體代謝的天然“藥物”， 更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

2、按摩人體臟器。 清明時節， 芳草萋萋， 心戀崎嶇， 信步閒遊， 全身都會受到震盪， 這種震盪可以防止血管壁出現沉澱物， 加速裡面渣滓的散退;有節奏的步行， 低頻、適度的 顫動， 對內臟器官更能起到按摩的作用。

3、改善血液迴圈。 清明時節， 氣溫轉暖， 郊野春遊， 做些輕微活動， 可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力， 靈活百骸， 使氣血運轉， 冠狀動脈血循環得到改善， 是強心最佳法。 清明踏青喝水要少量多次踏青出油時大量出汗， 容易口渴， 需要適當補充水分， 然而旅途中喝水大有學問。

踏青最少不了的就是各種飲品， 包括礦泉水、果汁、飲料、啤酒、葡萄酒等。 酒、咖啡、茶等都是利尿類飲品， 能加速體內水分的流失， 最好少喝。 那麼， 踏青喝什麼水?飲料雖然美味卻不及礦泉水或者自帶的白開水來得解渴和健康。 由於走路出汗多， 建議喝適量的淡鹽水。 1克鹽加500毫升水， 可及時補充身體所需無機鹽。

需要特別提醒的是， 途中喝水要次多量少。 不能一次大量喝水， 而應分多次喝， 每小時喝水不能超過一升， 每次最好別超過150毫升。 清明踏青出遊帶什麼食物?主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物， 是必不可少的， 既要有幹的麵包類(全麥麵包片、圓洞麵包、牛角包、椰子吐司、鳳梨包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

副食類食物：蛋白質是增加體力的食物， 你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)， 也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類製品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。 在允許的情況下， 為了增加樂趣， 還可以自備簡易燒烤架， 在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。 還可以帶一些罐裝或袋裝的鹹菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。