吃燕麥好處多 但別忘了食用禁忌

不得不說現代人越來越注重養生， 對日常健康的飲食極為關注。 而燕麥片作為一種健康的食物越來越受人們的喜愛， 它不僅可以當早餐， 也可以當零食， 還可以與其他食物搭配同食， 下面讓我們來了解一下它的功效吧。

燕麥的保健作用：

中醫認為：燕麥味苦、性干， 可治虛汗， 能預防多種疾病。 現代醫學界經過大量的臨床觀察或動物實驗， 也證實了燕麥， 特別是燕麥麩具有降低膽固醇、降血糖和血脂、降低胰島素水平、改善腸胃道， 以及抗氧化、預防結腸癌、減肥、延緩衰老等多種保健功能。

1、抗衰老

燕麥具有最受女性歡迎的美容功效。 它里面含有大量額抗氧化物質， 還有維生素E， 這些物質可以清除身體里有害的自由基， 讓皮膚細胞免受傷害， 從而是皮膚富有彈性和光澤。

2、降血糖

燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖， 它能夠加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率，

3、減肥

燕麥片是高纖維食物， 吸水性極好， 飽腹感強， 能延緩胃的排空， 減輕饑餓感， 有助于減輕體重。 一般來說， 一杯200毫升的燕麥， 需要15克左右燕麥片， 熱量也就55大卡的樣子。 且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用， 常吃可以清除體內宿便， 幫助消除小肚腩。

4、補鈣

燕麥還可以補鈣？是的， 你沒看錯， 這種食材中含有多種礦物質， 其中鈣的含量比較高， 而且它還含有一些維生素D， 這種物質可以促進人體對鈣質的吸收， 平時適量食和燕麥能起到良好的補鈣作用， 能有效預防骨質增生的發生。

5、預防心血管疾病

燕麥能有效清理人體內的膽固醇， 可以降血壓也能預防高血脂， 更能預防血管老化， 平時多食用一些， 能增加血管彈性， 減少動脈硬化和中風等疾病的發生機率。

燕麥的食用禁忌

1、一次不宜吃太多

不要因為想快速減肥， 就一次吃很多燕麥片， 一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

2、 內火旺盛， 肝肺熱燥者不宜食用過多

內火旺盛， 肝肺熱燥者吃過多的燕麥片， 容易引起身體不適， 因而不宜多吃。

3、麥片≠燕麥片

燕麥的口感是不甜的， 所以很多人不喜歡。 而麥片是多種谷物混合而成， 燕麥只占一小部分或者不含燕麥， 且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

4、患有消化系統疾病的人不宜多食

燕麥片纖維素含量較高， 不易消化， 有消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

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