什麼減肥方法最有效

2014-07-26

減肥這個詞在我們的生活中是常常聽到的，因為有很多女孩子都會嫌自己太肥了，想要減掉自己身上的贅肉，但是什麼減肥方法最有效呢?這個是很多人都想知道的。很多想著減肥只是單單的節食而已，其實這樣的減肥方法是最不合理的，節食對身體營養的吸收會有一定的影響。

什麼減肥方法在女孩子的眼中是最有效的呢?其實最有效的方法莫過於是有氧運動了。如果想減掉身上的脂肪又不想去活動自己的話，是很難成功的。下面是一些簡單經典的減肥方法。

有氧運動1. 各種有氧操

我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，

但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

有氧運動2. 單車

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

有氧運動3. 跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。

在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。

有氧運動4.跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

以上就是向大家介紹了一些最有效的減肥方法，愛美之心人皆有之。身體是我們自己的，如果我們自己都沒有好好的愛護它，那麼就沒有人可以幫助到你了。使用節食來減肥的話是最不理想的減肥方式，也是對身體產生最多傷害的方法。