超贊有氧呼吸減肥法 健康科學簡單的瘦身法

超贊有氧呼吸減肥法 健康科學簡單的瘦身法

有氧呼吸減肥法：胸式呼吸

現在的呼吸都比較淺， 在日常的生活中， 僅用不到30%的肺部來呼吸，

所以我們可以擴張一下， 雙腳與同寬， 上身放鬆比挺直， 左手自由下垂， 右手摸著鎖骨處， 開始擴開胸口大幅度呼吸。

超贊有氧呼吸減肥法 健康科學簡單的瘦身法

有氧呼吸減肥法：腹部呼吸

雙腳與腰部同寬， 右手自然下垂， 左手放在腹部，

上身放鬆， 慢慢呼吸， 深深的吸入大口空氣， 手感到腹部鼓脹位置， 大約是胸式呼吸的三倍左右。

超贊有氧呼吸減肥法 健康科學簡單的瘦身法

有氧呼吸減肥法：完全呼吸

由胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸法交替使用， 最大限度的呼吸空氣， 那麼燃燒脂肪的速度也會加倍，

雙腳與腰部同寬， 上身挺直防松， 右手放在鎖骨， 左手放在腹部， 開始呼吸。