果蔬減肥食譜有哪些
果蔬一直是我們不能夠缺少的食物, 因為這些食物可以為我們的身體補充各種各樣的營養物質, 而且正確的選擇, 也可以起到輔助減肥的效果, 比如西瓜, 苦瓜, 鳳梨, 蘆筍都利於減肥。
Fruit1?西瓜
大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字:爽!即時消暑排解悶熱, 而且西瓜性涼, 有助清熱解渴。 同時, 西瓜更含有大量的鉀, 對利尿亦有幫助, 有水腫問題不妨多吃。
Fruit2 苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低, 所以熱量相對亦低, 食再多都不會超標。 而且夏天當造, 苦味當然較濃, 這有助抑制食欲, 自自然令你瘦下來。
Fruit3?青瓜
含水量極高, 正好於炎夏為大家補水, 同時除了膠質、果酸, 青瓜還含有生物活性酶, 可促進新陳代謝、利尿, 提升細胞活躍度。
Fruit4?冬瓜
冬瓜高鉀低鈉的特性, 特別適合水腫人士, 而內含的丙醇二酸, 更可抑制糖類轉化為脂肪。 同時, 當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉澱, 帶來額外的美白效果。
Fruit5?鳳梨
講到鳳梨, 第一印象也許是濕熱, 但其實它所含有的維他命是非常豐富, 不但有助消化吸收, 更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動, 對減肥十分有效。 小編溫馨提示咯, 吃鳳梨前記得用鹽水泡一泡~
Fruit6?莧菜
鐵、鈣及胡蘿蔔素含量皆豐富, 可促進腸胃蠕動, 同時有著清熱、解毒和通便作用。 要知道, 排毒絕對是減肥的重要一環。
Fruit7?蘆筍
含豐富天門冬胺酸, 能提高體內的新陳代謝同時抗氧化, 更有助鈉排出, 對肥胖、水腫很有幫助。