孕早期運動

孕婦在孕初期是可以適當的進行運動的， 主要是運動是可以促進腸胃消化， 可以提高身體抵抗力， 更加有利于胎兒的發育， 所以孕早期的時候， 可以通過散步的方法促進腸胃的消化。 懷孕初期不能運動過度以及劇烈運動， 會出現流產的情況， 適合孕婦的運動有散步、瑜伽以及有氧運動等。

懷孕初期可以做的運動有哪些

1、散步。 散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。 在整個孕期都可以堅持散步， 每天晚上吃完飯后， 就和家人一起下樓散步， 既能鍛煉身體， 又能放松心情;可以在散步的過程中和家人交流感情， 避免產前抑郁;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2、瑜伽。 做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人， 那么在懷孕后， 還可以接著做瑜伽的， 但不要做那些高難度的動作了， 一些簡單、適合孕婦的動作即可， 可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態。

3、有氧操。 孕婦有氧操也是很適合的運動， 經常鍛煉可以給肚子里的寶寶更多的氧氣， 對寶寶的生長發育很有幫助。 也能鍛煉孕婦的身體， 讓她充滿力量， 在生產的時候起到很大的作用。

懷孕初期運動注意事項有哪些

1、懷孕前3個月里， 由于胚胎正處于發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由于動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。 準媽媽應盡量選擇慢一些的運動， 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

2、運動前應向醫生咨詢， 了解何種運動適合自己。

3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

對于懷孕期間， 一定不要做一些劇烈的運動， 主要看自己的身體狀況， 如果自己的身體狀況是允許的， 那么孕婦就可以多做一些運動， 如果自己身體虛弱， 可以減少運動量， 但是必要的曬太陽還是要有的， 孕婦曬太陽有利于補鈣， 可以促進胎兒生長。