中午失眠怎麼辦呢

其實中午的時候睡午覺對於整個人下午的精神都是非常好的， 因為現在大家工作都算是比較繁忙的， 所以每天晚上的睡眠品質並不算是太好， 這個時候就可以在中午的時候進行補覺的， 很多人在中午睡覺的時候， 總是會出現失眠的情況， 這樣的話反而就會讓人們感覺到特別的疲憊， 根本就起不到任何補覺的作用， 所以就要調節好自己中午失眠的狀況的。

一、患者不要對失眠的過度的擔心害怕及壓抑情緒， 努力疏解自己的情緒， 以免形成重複性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。

二、嚴格限制在床上的時間， 白天不能躺床， 連床碰都不能碰， 避免白天的午休， 或小睡片刻， 也不要打瞌睡， 只有在晚上想睡的時候， 才能上床睡覺。

三、晚餐後到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。

四、睡前宜做些安靜的活動：如溫水浴、念一段書、靜坐、禱告等有助於入睡。

五、臥室之設計宜專用於睡眠， 避免用做處理工作及討論事物之場所， 也不宜用來當做看電視及吃飯的地方。

發生在睡眠終期， 患者過早蘇醒， 不能再入睡。 這些患者的異相睡眠都少， 並易誘發腦電的喚醒反應。 從腦電圖分析波看， 他們的睡 眠時間總是　比主訴的為多， 失眠的後果並不嚴重， 長期失眠者有時精神萎靡， 可用藥物治療糾正。

心理治療失眠的正確做法應該是， 失眠者應多參加戶外的體力活動， 勞其筋骨才能放鬆心情， 尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態， 應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動， 感到累了， 困了再上床睡覺， 然後以順其自然的放鬆狀態，

那麼首先患者就不能夠想著失眠的， 也不要對於自己失眠的狀況過於的擔憂， 這樣的話就會壓抑住自己的情緒， 使得自己更加沒有辦法進入到睡眠狀態， 所以適當的可以調節好自己的情緒， 不要有過於的負擔， 更加不要在睡覺的時候胡思亂想的， 儘量的去放鬆自己整個人的身心， 才能夠慢慢的緩解失眠。