最簡單最快的瘦腿方法 四招必殺技大象腿輕鬆逆襲筷子腿

瘦腿方法一：保持營養的均衡

很多人都以為減肥就是節食， 或者是要少吃， 其實這都不是重點， 減肥的重點是要保持營養的均衡，

這是因為不當的減肥措施會造成蛋白質的不足， 有可能會造成腿部浮腫， 導致肌肉鬆弛， 所以經常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。

瘦腿方法二：多做有氧運動

想要瘦腿， 可以多做有氧運動如跑步和騎自行車， 這些都是瘦小腿最好的運動方法， 每次運動的時候， 都要保證鍛煉30分鐘以上， 每週最起碼也要運動3-5次才會有效果， 這樣能夠有助於長期坐著的MM消除皮下脂肪。

瘦腿方法三：瑜伽運動

1、先讓背部挺直站立吸氣， 雙掌放於頭上， 單腿提起腿掌貼於大腿側， 左右腿各做10下。

2、然後坐在地板上， 向內彎曲一條腿， 先吸氣， 身體向伸直的腿傾前， 呼氣後坐直， 左右腿各做5次。

瘦腿方法四：按摩瘦腿

雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位，

可以通過按摩的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位， 以達到消除浮腫、提高代謝的功效， 同時還能促進雙腳的血液迴圈， 腿部迴圈更暢通， 對於改善寒冷體質有多幫助， 而且經過按摩後腿部肌肉也會變得放鬆， 還能緩解勞累。