女性經期飲食注意事項有哪些 下面這些要牢記 熱門文章排行榜 >>2018-09-08 09:05來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女性在經期的體抗力屬於比較低的狀態， 因此在飲食上我們應該多多注意， 那麼女性經期飲食注意事項有哪些呢？

女性經期飲食注意事項

1、經期多吃清淡食物

經期盆腔充血， 若再吃刺激性的食物， 容易造成經血量多， 經期延長， 痛經等症狀。 女性經期常感到疲勞， 食欲欠佳， 這個時期最好選擇吃新鮮， 清淡易消化的食物。

2、經期忌生冷食物

經期吃生冷食物一則傷脾胃， 不利於消化， 再者可造成經血過少， 甚至造成痛經， 女性就算在炎熱的夏季， 來月經時也最好不要吃霜淇淋及其他冷飲， 這段時期飲食以溫熱為宜， 利於氣血運行暢通。

3、經期多吃潤腸通便食物

多吃新鮮蔬菜， 水果， 花生， 植物油及蜂蜜等潤腸通便食物， 多喝水幫助消化， 使大便通暢， 避免經期便秘的現象出現。

4、補充鐵質少喝飲料

女性每次來月經至少要流失15到50毫克鐵， 需要從飲食中補充， 多吃魚類， 各種動物肝臟， 血液， 瘦肉， 蛋黃， 豆製品等含鐵豐富的食物有助於補充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽， 能與人體中的鐵發生化學反應， 將有用的鐵變成無用的廢物， 因此應該少喝飲料。

女性經期能吃什麼水果

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外， 其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

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